睡覺做夢好不好?做夢睡眠質量好不好

睡覺時不作夢好呢還是做夢好呢？這個命題相信很多人都想了解吧，那麼睡覺做夢好不好，我們來看看專家怎麼說！

人在做夢的時候大腦會整合一天所接受的到的各種資訊，然後分類儲存當你要用到的時候，資訊才會被調用出來，做夢是大腦的整合過程產生的一些冗雜片段，有時是多餘的，人在做夢的時候通常已經接近清醒，所以做夢時期其實是屬於淺眠期，這時如果喊醒對方比半夜人在深睡的時候喊要更容易醒來，雖然有時人會覺得自己一晚上都在做夢，但實際上，真正的做夢時間可能只有短短幾分鐘。

睡眠質量高通常晚上夢不會太多，一夜無夢的情況也不代表你沒做過夢，很可能夢境發起和結束的都被遺忘了，在夢中如果覺得十分舒適，那麼通常睡醒之後，心情也會很好，如果夢境中很壓抑難受，那麼睡醒之後就算忘記了夢境也會覺得心情不佳，做夢可以反應出一個人的心理狀態，通常無夢的人，心理環境也會比較穩定，並且睡眠質量也會比較高，如果夜裡夢多，而且噩夢不斷，這說明這個人的心理可能有壓力，或者在白天受到了什麼負面的暗示，這樣的情況下，睡眠質量就會比較差。

有趣的是，夢境和現實有著千絲萬縷的聯絡，比如，當你想上廁所的時候，可能就會夢見自己想上廁所，小孩容易弄混現實和夢境，有時就會導致尿床的發生，有的人做夢被人追著跑，結果自己醒的時候發現全身都很累，彷彿真的跑了一夜似得，這也是由於夢境給人的感受太真實，導致做夢者的肌肉緊張，夢境是一個有意思的事情，但是如果想要睡個好覺，那麼還是不做夢或者不記得做夢會睡得更香。

一、身體因素：要知道軀體疾病和藥物也是會影響到我們的睡眠的，如如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

二、精神因素：很多的患者出現失眠多是由於自身的壓力太大，過度憂慮引起的，他們長期處於不良的情緒中，就很容易會出現睡眠上的問題。若是在白天的時候遇到了什麼不順心的事情，產生了不良情緒卻沒有積極的進行調節的話，就很容易將這樣的情緒帶到床上，導致失眠現象的出現。

三、生活方式：不良的生活習慣也是會造成失眠現象的，如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律等。

四、環境因素：若是我們的睡眠環境不良，也是很容易會導致失眠的，如噪音過大、室溫過高或過低、臥室光線過亮、床鋪不適等。還有的人則是因為工作的原因，需要長期出差，當其到了一個新的睡眠環境以後，就很可能會因為不適應而出現失眠的現象

第一、解除疲勞，休整身體

疲勞就是人無論在體力活動和腦力活動以後，能源的耗竭。體力和腦力活動需要的葡萄糖很多，如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要，這個時候它就會動用身體的儲備。利用身體儲備的這個過程當中就會產生一種乳酸。乳酸積累多了，是疲勞的一種生理上、生化上的表現。睡眠就可以解除這種疲勞。

第二、整理資訊，帶來頓悟

白天我們經歷很多事情，我們的大腦要時時地記錄，時時地監控，時時地記錄你周圍所發生的一切。不管你有意識的，還是無意識的，特別是視覺資訊量很大，只要你眼睛一掃，所有的刺激都會跑到你大腦裡面去。當你睡眠的時候，腦子就會回放，一邊回放，一邊整理，然後根據不同的內容，分別把它放到腦子不同的功能迴路裡邊。像這種在夜間睡眠當中，夢有時候會帶來頓悟，有時候會帶來創新性。

第三、調節心理

我們知道，如果前一天晚上做了好夢，第二天感到精力充沛，心情很安適。但如果做了噩夢，第二天心情也不愉快，會覺得沒有睡好，就會心情焦慮、煩躁、愛發脾氣，做事靜不下心來。可見做夢是保持良好心態的一個必不可少的環節。