孕妇脚抽筋是怎么回事

缺钙。

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营养过剩过度饮食会导致蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢物的积累和电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一是抽筋。

经常久站如果你在怀孕期间走得太多或站得太久，你会增加小腿肌肉的活动和腿部肌肉的负担，导致局部酸性代谢物的积累和肌肉痉挛。

睡姿不良睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚上，或长时间俯卧，使脚在床上，迫使小腿部分肌肉长时间绝对放松，容易引起腿部抽筋。

身体缺钙怀孕后，婴儿对营养的需求增加，特别是钙的吸收，特别是在妊娠中晚期，每天钙的需求增加到1200毫克。如果膳食中钙和维生素D含量不足或缺乏阳光，会加重钙的缺乏，从而增加肌肉和神经的兴奋性。夜间血钙水平低于日间，夜间小腿抽筋时有发作。

孕妇腿抽筋吃什么钙补钙

孕妇腿抽筋可每天服用钙片，钙片是补钙的简单方法。孕妇可以选择特殊的孕妇钙片，对孕妇补钙更全面、更安全。或者选择活性钙片活性钙片一般由富含钙的天然原料制成，如贝壳，经高温煅烧而成，离子化程度高，易被人体吸收利用。当胎儿慢慢稳定时，你可以在怀孕三到四个月后每天吃钙片。每天钙片的摄入量为300~500毫克，妊娠后期需要的钙越多。

如何预防孕妇腿部抽筋？

避免过度劳累平时多注意，不要走太多路，不要让腿过度运动，让腿部肌肉群过度疲劳。这可能会导致腿部抽筋。通常，你可以用热水浸泡你的脚，洗个热水澡，有时间按摩下肢肌肉，以避免腿部抽筋。

防寒平时保暖也要做好，不要让腿部肌肉感冒，如果有寒冷的.刺激，会使腿部肌肉痉挛和抽筋。通常比正常人穿更多的衣服。忌睡眠过多睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。

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孕期抽筋的症状

抽筋通常发生在夜间，一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

孕期抽筋的主要原因

孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象。孕妇腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛;另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的'可能原因。

可以知道孕期出现抽筋可能是腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡，也可能是血液循环不良或寒冷引起的孕期抽筋要注意，提醒孕妇朋友避免抽筋要及时补钙磷，注意孕期休息，保持身体血液循环。

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1、肌肉疲劳

可以说超过一半以上的孕妇在晚上睡觉的时候都会出现腿抽筋的情况，而导致抽筋的原因与腿部肌肉疲劳有着密切的关系。孕妇在怀孕过程中由于胎儿不断的增大，因此分量也不断的增加，这个时候如果孕妇在白天长时间的站立以及行走的话，就会导致腿部肌肉过度的劳累，这个时候在晚上睡觉的情况下就会出现腿抽筋的情况了。

半夜孕妇腿抽筋是怎么回事

而且由于怀孕过程里孕妇体重不断上升，这个时候双腿支撑体重的工作长期处于超负荷状态中，因此腿部的肌肉更容易出现疲劳的情况，从而引发抽筋的`情况出现。

2、缺钙

孕妇在怀孕期间不仅仅自身需要大量的钙质，还有胎儿的生长发育更需要充足的钙，特别是在怀孕中期，胎儿所需要的钙质更加的多。专家指出怀孕中期的孕妇每天所需要的钙质应该在1200毫克左右，这样才能保证孕妇机体运作和胎儿发育所需。

如果孕妇在怀孕中期出现腿抽筋的情况，除了是腿肌肉疲劳之外，很大一部分原因是因为缺钙所导致。特别是一些频繁抽筋的孕妇，这种情况说明体内钙质缺乏，因此应该注意多从食物中补充过来。孕妇除了在生活中需要多吃一些含钙的食物之外，同时还可以通过晒太阳的方法来补充充足的钙。晒太阳会促进人体内维生素d的合成，从而提高身体对食物钙质吸收效率。

3、补充维生素d

孕妇腿抽筋是怎么回事？在怀孕期间不但缺乏钙质会导致腿抽筋，如果孕妇长期缺乏维生素d的话同样会导致腿抽筋的情况出现。因此在日常生活中孕妇也要注意维生素d的充分摄取，很多食物中都有维生素d的存在，比如像粗粮、排骨、鱼、蛋、青菜等，这些食物中所含有的维生素d都非常的丰富，孕妇在平时可以多吃。

补充维生素d，不仅仅开始为了缓解孕妇腿抽筋，专家指出在怀孕期间多补充维生素d还能够i预防早产情况出现以及避免胎儿患上软骨病或佝偻病。