孕妇贫血吃什么好

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瘦肉、动物肝脏、蛋类等。

孕妇贫血吃什么好1

1、瘦肉

瘦肉是孕妇补充铁元素的最好食物之一。其中的铁元素更容易被身体吸收和利用，经常食用瘦肉能有效增加血红蛋白和红细胞的数量。瘦肉富含蛋白质和多种微量元素，能够为宝宝提供良好的营养。

2、动物肝脏

动物肝脏是一种非常滋补的食品，肝脏也是铁元素的丰富来源之一。低脂肪的肝脏中含有高达100毫克以上的'铁元素，维生素A的含量也很高，能够帮助宝宝的视力发育。

3、蛋类

吃蛋类也是孕妇贫血的一个方法。每天食用一两个蛋黄就能很好地补充身体缺失的铁元素。蛋黄中也含有丰富的卵磷脂和蛋白质等营养物质，可为胎儿的大脑发育提供必要的营养。

4、黑豆

黑豆中的铁元素含量较高，而且比较容易被身体吸收和利用。黑豆还有一定含量的蛋白质，可以增加饱腹感、帮助消化和补充营养。

5、绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有大量的维生素C、绿原酸、叶绿素等营养素，是固体铁吸收的重要途径，常食绿色蔬菜能帮助孕妇补充身体所需的铁元素，并为宝宝提供叶酸等必要的营养物质。

6、水果

多吃一些富含维生素C的水果也是帮助身体吸收铁元素的好方法。维生素C能够加速铁元素吸收和利用，并有助于提高血红蛋白和红细胞的数量。常食用一些橙子、柠檬、草莓等水果，能够为孕妇和胎儿提供必要的营养元素。

7、海鲜

海鲜也是孕妇补充铁元素和其他必需营养素的一个好食物，如紫菜、海带、鱼等。海鲜中的铁元素也较容易被身体吸收，并且能够帮助孕妇对抗贫血。

怀孕贫血应该吃什么

1、多吃瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

2、坚持服用叶酸准备怀孕什么时候补叶酸好?叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的`维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

3、口服铁剂对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。

孕妇贫血有什么危害

1、贫血对孕妇的影响：贫血孕妇的抵抗力低下，对分娩、手术和麻醉的耐受能力也很差，即使是轻度或中度贫血，孕妇在妊娠和分娩期间的风险也会增加。世界卫生组织的资料表明，贫血使全世界每年约50万名孕产妇死亡。

2、对胎儿的影响：孕妇骨髓和胎儿在竞争摄取孕妇血清铁的过程中，胎儿组织占优势。而铁通过胎盘由母亲运至胎儿是单向运输，不能逆向转运。因此，一般情况下，胎儿缺铁程度不会太严重。但当孕妇患重症贫血时，经过胎盘供氧和营养物质不足以补充胎儿生长所需，容易造成胎儿生长受限、胎儿窘迫、早产或死胎。

1、当归红枣炖排骨

冬季女性出现贫血以后，可以吃一些当归红枣炖排骨，炖制时需要排骨一，枸杞和红适量，当归四片，把排骨切段以后焯水，然后放入砂锅中，加入枸杞和红枣以及当归一起炖制，烧到排骨熟透以后加入盐和鸡精调味，调匀以后取出食用即可。

2、黑米补血粥

黑米补血粥也是最适合女性冬天食用的一种补血食品，它制作方法简单，在制作时只需要把黑米和红枣以及桂圆和山药等食材放在一起，加清水慢慢熬制，熬成浓稠的粥以后取出装碗食用，就能起到良好的`补血作用。

3、银耳红枣汤

银耳红枣汤也是一种最适合冬天女性补血的汤品，它可以滋阴养肺，能提高女性的造血功能，也能清除女性体内的多种毒素，能在补血的同时，起到不错的美容功效，平时煮制时可以把银耳提前泡软，分成小朵，加入红枣和清水以及少量冰糖一起煮制，煮好以后取出食用即可。