女性呵护乳房要素

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好心情、和谐性生活、妊娠、哺乳等。

女性呵护乳房要素1

好心情：

没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的`单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

和谐性生活：

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

妊娠、哺乳：

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

调理月经：

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

低脂高纤饮食：

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

补充维生素、矿物质：

人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

呵护乳房健康的7类食物。

1、大豆食品促进乳房健康

大豆所生产的食物当中有一种极为利于健康饮食的因素，那就是异黄酮。这种物质虽然平时女性都不是很了解，但是它能够减少女性乳房的种种不适感觉。假如，每天吃饭的时候能够吃一两顿由大豆制成的食物，那么对于乳房的健康很有益处，这类食物包括豆腐还有豆浆等等。

2、食用菌类

一些在大自然中天然生长的食物例如银耳还有黑木耳，都可以增进女性的身体免疫能力，还可以有效地抗癌，是不可多得的符合健康饮食的食品。多吃一些菌类食物，可以让女性的乳房更加健康。

3、海带

海带在生活中是不错的食物，虽然看上去海带不是很好吃，但是，对于女性来说海带可是不可多得的好东西。海带能够美容瘦身、还可以促进秀发的良好生长，关键还有就是海带能够作为辅助来治疗乳腺疾病。正是因为海带是海生食物，当中含有大量的碘成分，调整女性的内分泌，降低患病的风险。

4、坚果类食物

一些坚果类食物中有蛋白质，尤其是黄豆花生、杏仁等等，这些食物当中含有很多的'抗氧化剂，能够有效地抗癌。并且，这些坚果类食物是符合健康饮食的要求的，因为它们当中含有很多的维生素E，可以让女性的乳房更加具有弹性。

5、鱼类

不要忽视来自大海的鱼类产品，例如带鱼、章鱼还有鱿鱼等等，这些鱼类当中含有女性所需的微量元素，对于乳腺能够起到不错的保护作用。

6、水果

猕猴桃成为女性的神器水果，还有葡萄、草莓、柠檬等等，不仅仅能够及时补充女性所需的营养还有维生素，还可以防止患上乳腺癌。

7、蔬菜不要忽视

每天在吃的饭当中，让蔬菜和一些主食合理的搭配，养成健康饮食的习惯，不但利于身体的健康，还可以保证每天能够及时的摄入所需营养，对于乳房的健康有益。

8招呵护乳房解除产后下垂危机

1、坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。

戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2、哺乳期正确喂奶

在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的.发生。

3、经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

4、沐浴乳房

在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。