晚间热香蕉减肥法
晚间热香蕉减肥法，女孩有个永远的主题是减肥，减肥的方法又很多，可是选错了方法瘦下来就很难，反弹的还很多，下面我们来具体看看晚间热香蕉减肥法。
晚间热香蕉减肥法1
说起“晚间热香蕉减肥法”，就是晚餐前把香蕉加热后再吃掉，加热后的香蕉会让人产生饱足感，这样晚餐就吃得少了！另外香蕉经过加热后，不但不会影响功效而且更容易被人体吸收！
具体做法是：
1、 取两根香蕉煮一下，或用烤箱、微波炉加热一下吃掉。
2、 然后再喝200毫升的清水。
3、 过30分钟后有了饱足感再吃晚餐。
如此减肥不用挨饿也不容易发胖，又能够促进肠道蠕动，既可美容又可瘦身，一举多得！
几个香蕉的减肥食谱
一、香蕉冰沙的.做法：
1、将香蕉和牛奶放到搅拌机里搅拌均匀。
2、再放进冰柜里冷藏。
3、饮用前可加入奇亚籽、亚麻籽或蜜糖，也可加入其他水果和谷麦片，口感更好！
二、香蕉肉桂吐司的做法：
1、 把香蕉切片铺在土司上。
2、 然后加一点肉桂粉和砂糖再烤热即可，或者拌牛油果吃也很健康！
三、香蕉果酱的做法：
1、 香蕉去皮，切片状。
2、 用手捏碎，加入2大匙柠檬汁，加热小火煮，边煮边搅拌。
3、 再加麦芽糖，持续小火煮，边煮边搅拌。
4、 煮至有浓稠度，约30分钟即可。
晚间热香蕉减肥法2
香蕉减肥法减肥原理：
日本的香蕉减肥法是这样操作的：早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。
据说是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。
比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法，这真可说是轻松简单了。
据日本新泻大学医学系教授冈田正彦指出，香蕉减肥法确实有一定效果，因为水果没有太多卡路里，一天当中若提高水果的摄取比例自然会瘦，但是他不建议用此法减肥。
冈田指出，人体必须摄取碳水化合物、蛋白质、脂肪等均衡的营养，光吃水果会造成蛋白质和脂肪缺乏。
香蕉减肥法为什么有效
很多人都误认为较甜的香蕉含有很高的卡路里，其实，100克香蕉只含87卡路里而已。而100克白饭就含有170卡路里热量，所以，香蕉也就成为了最理想的减肥早餐。
香蕉含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动。另外，香蕉非常容易消化和吸收，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是瘦身MM的最佳减肥食品。
香蕉减肥法其实也不一定要想大S那么严格。只要制定一个合理的香蕉饮食计划就可以达到瘦身的目的了。每天早餐都吃几根香蕉和喝水就可以了，午餐和晚餐间的果腹食物也选择香蕉。
在坚持这个减肥方法的同时，制定一个饮食减肥计划也是非常重要的。不要放纵自己的饮食、每餐只吃八分饱、按时用餐等等都是健康减肥所要坚持的规则。
香蕉减肥法虽然有一定的瘦身效果，但是一定要坚持一段时间才能达到更为理想的瘦身效果!
香蕉减肥法注意4点更易瘦
第一：香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的'量，勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
第四：晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。
注意以上4点，香蕉减肥法才会有很好的瘦身效果，正在减肥的你还等什么，赶快行动吧!
