憋尿憋不住如何控制

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保持安静，以免走动或晃动身体、控制饮水量、重新放置身体，以免压迫膀胱。

憋尿憋不住如何控制1

保持安静，以免走动或晃动身体。

过度走动会给膀胱造成压力，同时减少其他不必要的大幅度动作，这时可以保持静坐的状态。

可以试着在椅子上活动一下，让自己处于舒适的姿态，避免突然改变位置，或突然移动，并时刻关注着卫生间的动向，时机到了就可以去了。

控制饮水量，外出时喝适当的水，或者到了目的地再喝水，否则只会增加膀胱的负担。平均每个成年人的膀胱只能舒适地容纳约350-470毫升的水。首先，为了避免尿液激增，请避免喝酒。

重新放置身体，以免压迫膀胱。因为不同的位置可以减轻腹部的压力，从而更容易保持尿液压力平衡。所以请尝试以下操作：坐直或向后倾斜。

特别是如果裤子紧贴腹部，将对膀胱施加更大的压力，此时请稍微松一下皮带。如果没有坐的地方，请双腿交叉站立，这些位置变化可以减轻膀胱压力。

抬高上半身，让背部弯曲，但不要伸展腹部，因为这可能会给腹部施加压力。

如果肚里有气体，请赶快排掉它。

肚子中的气体会占据腹部空间，从而给膀胱造成压力。尽量排掉这些气体，会给腹部腾出空间，并可以憋更长的时间。

值得注意的.是，通过排气也可能暂时失去对膀胱控制力，因此，有可能会XXX，请不要尝试！

保暖身体，盖好毯子，打开空调或与伴侣拥抱，使自己尽可能温暖。因为膀胱在温度冷的气候下收缩，存储量变小，如果温度暖和一些则相反。

专注意念或分散自己的注意力

通过专注其他事情，坚持自己的意念。不必坐在那里思考还得等多长时间，而应该专注于呼吸或脸或头顶的阳光。或者拿出手机玩一盘游戏，或者思考一下人生。

通过思考与憋尿无关的事情来分散自己的注意力。尽一切努力清去卫生间的念头！简单甚至愚蠢的分心都可以解决问题。可以唱一首自己喜欢的歌曲，或者想想今天晚上吃什么，千万别想到水。

避免想到水，这些不是分心的选择！除非你坚定使自己的注意力完全集中在滴水龙头之类的东西上，否则你将会不可避免地发现自己的思想向着想要排空膀胱的想法。

不要想一些让自己发笑的事情。笑可能会导致进一步肌肉收缩，并给膀胱施加更大的压力。或者，笑声可能会导致放松肌肉并释放尿液。

你的孩子是不是时常憋尿呢

从现在开始，让他改掉这个不好的习惯吧!因为幼儿长期憋尿后果不堪设想。

由于小便是受中枢神经系统控制的条件反射，幼儿憋尿会引起小儿坐立不安，精神紧张，容易造成注意力分散，思维活动紊乱，从而影响孩子学习和活动。幼儿憋尿时，胃肠功能和交感神经也会发生暂时性紊乱，血压明显升高。

现代医学研究指出，人能抑制尿的排放，是在脑神经支配下，靠膀胱内括约肌逼尿肌的协调作用形成的结果，在幼儿憋尿意念的作用下，形成人为的尿潴留。憋尿后，尿在膀胱内停留时间过长，尿中有毒物质被肾小管重新吸收，会加重肾脏的.负担。

如经常憋尿，小便次数减少，清除作用就会减弱，从而有利于细菌生长繁殖，尤其是女孩，更易引起括肌系统感染，时间过长，末梢神经就会因过分紧张而出现麻痹，使人失去排尿感。

久而久之，会产生膀胱颈梗阻，出现排尿困难、漏尿、尿失禁等症状。另外，小儿常憋尿，膀胱内括约肌和逼尿肌常处于紧张状态，如憋尿时间过长，膀胱充盈过度，在外力使用下，还会导致膀胱破裂引起出血休克。

因此，家长和托儿所的保育员，对幼儿憋尿切莫大意，应教育孩子养成有尿就排的好习惯。活动、游戏前应让孩子先排尿，活动结束应及时让孩子排尿。凡幼儿举手要求小便时，应予以同意。家长在家中也应重视和教育幼儿养成良好的饮水、排尿习惯。

1. 憋尿会增加泌尿道感染的风险

憋尿会使得膀胱内的尿液堆积，这样会增加细菌繁殖的机会，而且憋尿还会扭曲膀胱，增加泌尿道感染的风险，从而导致膀胱炎、尿道感染等疾病。

2. 憋尿会引起膀胱功能障碍

憋尿会加大膀胱的压力，影响膀胱和尿道的正常功能，导致排尿不充分，使尿液残留在膀胱中，从而对膀胱功能产生影响，甚至引起慢性膀胱炎、前列腺疾病等。

3. 憋尿会危害肾脏健康

憋尿会使得肾脏的排泄负担加重，增加肾小球负荷，从而引起肾脏疾病的发生。当尿液长时间憋留在体内，会使体内的废弃物质和毒素积聚，影响身体健康。

4. 憋尿容易引起排泄困难

经常憋尿的人不仅背负了许多健康风险，还会使身体产生了发泄不畅的感觉。这种情况下，肛门和直肠内的废物会长时间憋留在内部，容易导致便秘、肛门瘙痒等症状，甚至会加速肠道疾病的'发生。

5. 憋尿会影响生殖系统

憋尿会影响生殖器官的健康，男性往往在憋尿的同时还出现了阴茎勃起情况，关节的压力加大了，会影响阴茎的正常血流，从而影响男性生育能力。而女性如果长期憋尿，容易引起内分泌失调和生殖系统感染，对生育能力也会造成一定的影响。

6. 憋尿会加重心理负担

憋尿会对身体健康产生很多危害，憋尿者不但身体上有不适感，还会造成心理上的疲劳和压力，导致情绪不稳定等问题。

总之，憋尿是一种妨碍身体健康的不良行为。因此，我们每一个人都需要明确自己应该避免憋尿这种不健康的习惯，尽可能及时去卫生间排尿，以保持身体的健康。