找到新工作但是恐惧上班怎么办

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找到新工作但是恐惧上班怎么办，第一次进入一个大公司工作是一件很让人激动的事情，他们可能在上班前感到害怕，并且在上班时感到不安和不适，以下分享找到新工作但是恐惧上班怎么办。

找到新工作但是恐惧上班怎么办1

1、鼓励措施

对新工作进行充分地了解，利用充足的时间去准备，以便在新的工作中更加轻松。在进入公司前，对自己进行适当地鼓励，告诉自己能应付新的'工作。给自己一个能达到的目标，增添动力，缓解焦虑。

2、调整心态

要学会调节自己的心态，学习自我管理。在一个不熟悉的地方工作，让自己的心态平和，去接受和学习，才能在自己的工作中，获得更好的结果。

3、适当运动

上班当天患者可早起进行适当地运动，比如晨跑十五分钟。因为运动可促进多巴胺的分泌，让人精力充沛并且能够放松情绪，缓解第一天上班紧张害怕的症状。同时患者要适当地学会如何给自己减压，转移注意力。

另外，上班前一天，不要熬夜，保证睡眠充足，避免心情焦虑，不要迟到，穿衣要大方得体。第一天上班时，要专心工作，努力进步，可以更快地适应新环境。

首先需要理解自己的为什么产生这种心理。原因是“刚入职”，所以才恐惧上班，害怕领导，怕做不好工作。可以分析一下为什么刚入职，会感到恐惧和害怕。其实这是正常的心理。

因为上班会面临工作任务，有些任务之前从未做过，就会产生怕适应不了的心理;而害怕领导，因为领导可以给自己带来幸福，因而会对领导产生敬畏之心，而另一方面，因为害怕失去幸福，所以会产生害怕心理。怕做不好工作，道理和上面一样，因为是刚开始，现在还不熟练，属于心理非舒适区。

理解了自己为什么产生这种心理后，你就会明白自己的心理是正常的了。从而为接受自己的这种心理有了铺垫。人的情绪，拉到极点，可以分成一个硬币的正反面，一面是生的欲望，一面是死的恐惧。而这两面构成了硬币的整体。通过上面的'解说，你应该已了解到，自己感受到的是死的恐惧。

然而，处于这种情境中，难以看到另一面，生的欲望。恐惧、害怕、怕做不好，死的恐怖的另一面是生的欲望。应该注意到，自己之所以感到恐惧、害怕、怕做不好，还有另一层原因，是因为自己非常想做好、非常想赢得领导好的评价，想把工作做得相当出色。若是对工作无要求的人，缺乏进取之心的人是不会产生这些恐惧心理的。

恐惧心理正是自己进取之心繁衍出来的枝节。

意识到这一点后。所以要接受自己的害怕恐惧心理，勇敢的走积极进取的道路。工作不同于学习，需要付出艰辛和汗水，也要承担痛苦。正是体会这种痛苦，从而才能获得成功的喜悦。这才是正确的应对方法。

不只是理解，更重要的是体会，在工作中不断作出成绩，自然就能熟练工作，赢得好评，也自信不知不觉中如影随形。也就不怕做不好工作了。

而情绪，就像第四维时间一样，此消彼长，一直在流动。害怕恐惧等情绪，就像山形曲线，接受了它。它就会一升一降，最后不知不觉中消失。这是情绪的规律。

一、如何缓解紧张情绪

1.提前做好准备

在入职前，可以通过网络等渠道了解公司的基本情况和文化氛围，了解公司的核心业务和竞争优势，这可以让我们在入职后更快地适应新环境。同时，在入职前要确认好自己的工作职责和岗位要求，对于将要承担的任务和工作内容有所了解，有利于我们对工作的认识和理解。

2.调整自己的心态

对于紧张情绪的缓解，最重要的是调整自己的心态。不要过分担心入职会有什么困难，也不要过分自卑或过度自信。要有一种积极向上的心态，对待工作要有信心和热情，相信自己能够胜任工作。

3.深呼吸和放松

如果感到紧张，可以采取一些放松的方法，如深呼吸、闭目养神、做些自己喜欢的事情来转移注意力等，这些方法可以缓解身体和心理上的紧张感。

二、如何克服社交恐惧

1.主动与同事交流

在入职第一天，我们可以主动与同事打招呼，自我介绍并询问他们的工作和背景等，这有助于建立良好的人际关系和友好的工作氛围。如果不知道该说些什么，可以从一些简单的话题入手，如问问天气、问问周末的活动等。

2.不要害怕犯错误

在新的环境中，我们难免会犯一些错误，但这并不可怕。不要害怕犯错误，要有勇气承认错误并及时纠正，这样会让同事对我们产生信任和好感。同时也不要过分自责，要知道每个人都会犯错，重要的是及时总结经验教训，不断提高自身的工作能力。

3.参加团队活动

参加团队活动是认识同事、了解公司文化的'好机会。可以主动参加公司的培训、聚餐、聚会等活动，这有助于我们更好地了解公司的文化氛围和同事之间的相处方式，也有助于我们逐渐融入到团队中。

三、入职第一天需要注意的事项

1.准时到达

入职第一天要准时到达公司，提前了解路线和交通工具的情况，避免迟到或者赶到。

2.穿着得体

入职第一天需要注意穿着，选择得体、整洁的服装。应该尊重公司的规定和文化，避免穿着过于随便或者过于庄重，这会给同事留下不良印象。

3.注意礼仪和礼节

在与同事交往的过程中，需要注意礼仪和礼节，如有礼貌地问好、尊重别人的意见、注意沟通的方式等。这样可以让同事对我们有良好的印象，同时也有助于我们在公司中建立起良好的人际关系。