男人气虚吃哪些食物好

男人气虚吃哪些食物好，男性气虚是比较常见的问题，因为容易疲劳，而且不注意保养的话，就会导致气虚的情况，下面我们来具体看看男人气虚吃哪些食物好。

男人气虚吃哪些食物好1

1、猪肝

内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血；

对于改善造血功能有一定的好处，对于出现的贫血导致的气血虚弱的情况有一定的改善的作用。

2、阿胶

谁说男人不能用阿胶?事实上，阿胶最早的使用者就是男人们，并且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的。

阿胶具有补血的作用，男性也是可以吃的，但是要注意不要补的过头了，以免导致内热加重，对于身体健康是不利的，所以说阿胶要注意食用的量。

3、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。

对于改善肠胃功能，补气血缓解乏力有一定的好处，还能有很好的补虚的功效。

男人气虚调理的方式主要有以下几种：

1、通过饮食来调理：对于气虚的男性，可以在饮食上适当的增加营养，比如多吃一些鱼、虾子以及鸡肉和牛羊肉等等，这些食物都可以帮助男性增强体质，从而改善男性气虚的症状；

2、加强锻炼：气虚的男性可以适当的加强运动和锻炼，帮助促进人体的`新陈代谢，改善体内的血液循环，就可以从根本上改善气虚的症状；

3、改善生活方式：需要规律作息避免熬夜，同时最好戒烟戒酒，保持乐观的心态，避免做长时间的压力过大的工作；

4、通过服用药物：可以在医生的指导建议下服用一些改善气虚的中成药，比如常用的补中益气丸、八珍汤或者是四君子汤，这些汤药是有益于改善气虚的症状的，但是一定要在医生的指导下服用。

男人气虚吃哪些食物好2

1、黑色食物

黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物，含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏，所以固肾有助补气血。

2、干果类食物

黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质，尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用。

尤其是桑葚，更被称为“补血果”，除了富含铁质外，还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质。

3、红色食物

红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。

这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。

4、深色蔬菜

南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜，都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质，前者参与血红细胞的生成；

而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。

男人气血虚的食疗方

1、猪肝粥

食材：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。

做法：先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

2、杞子红枣煲鸡蛋

食材：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个。

做法：同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。

大枣是很还的滋补品，食用此方的话益精血，可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。

3、红枣桂圆紫米粥

食材：红枣4个、桂圆2个、紫米适量、大米少量。

做法：材料洗净，桂圆去壳，放入电炖盅，定好时，小火炖俩小时。桂圆干炖的.胖乎乎的，但是毫无滋味，真是牺牲了自己，成全了粥的好滋味。

男人气血虚是什么原因

1、饮食不足

饮食不足并非说量不足，而是有偏食的现象，这样的话就会导致现造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出现血虚，并导致其他病证。

2、脾胃虚弱

如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。

3、失血过多

由于一些原因导致的外伤，因而流血过多也是会导致气虚的，另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻，脉络不太通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。

4、肾气亏虚

肾藏精，精生髓，精髓可以不可以化血。若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚。

5、劳作过度

大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液;强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏;劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。