足疗大师告诉你，怎样泡脚才是最健康的

一、泡脚方式的种类

根据浴液（也就是泡脚水）的温度，可以将泡脚方式分为四类：温泡、凉泡、高温泡、微温泡。

1、温泡

温泡浴液的水温在37～42℃，这是泡脚疗法最常用的温度，也是药物透皮吸收的最佳温度。温泡能够消除皮肤紧张、改善神经营养、促进血液循环和淋巴循环、灵活肢体动作、缓解血管痉挛，并有镇痛和促进新陈代谢作用。

2、凉泡

凉泡的水温一般低于33℃，是最适合于夏季炎热气候的一种泡脚方式，它的主要功用就是解热和强壮身体，并且能够增加氧气摄入，增强人体对寒冷的抵抗力。

3、高温泡

高温泡浴液的温度在42～44℃之间。高温泡脚能够起到扩张血管，改善血液循环，促进毒素的排除和吸收。

4、微温泡

微温泡的药浴液及水温在34～36℃之间，这一种泡脚方式具有安神镇静的作用，通过对脚的放松而达到放松全身的作用。是一种主要治疗心神不安、肝火偏盛的泡脚方式。并且对抑郁症以及中风后遗症引起的瘫痪都有显着的疗效。

二、泡脚疗法的分类

泡脚疗法又可以分为足部熏蒸法和足部泡浴法，两者合称足部熏浴法。

1、足部熏蒸法又称蒸气浴，它是通过药液加热蒸发产生的气体进行治疗的一种泡脚方法。这一种方法，首先要把加水煮沸的中草药煎剂倒入容器内，再将脚放进去，盖上毛巾，防止热气外透即可。

2、足部泡浴法就是平常的泡脚方式，只是在泡脚的浴液中要加上不少的中药。

三、泡脚的注意事项

1、在泡足的同时，可以按摩足部相应的反射区及穴位。

2、采用足部熏蒸法的时候，应该不停的加入热水，保持浴液的温度，有利于药物中活性成分的挥发与吸收。

3、泡脚的时候，要注意保暖、避风寒，泡脚完成后要用毛巾擦干双脚。

4、泡脚的环境应该安静舒适，室温适中，不要直接吹风，最好配以柔和的灯光和音乐，使自己处于一种心旷神恰，精神放松的状态。

5、泡脚要在饭后一个小时进行，以免影响消化。

6、对于恶性病、传染性疾病、心功能不全、急性病症患者，不建议使用熏蒸法的泡脚方式。

7、脚部有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹的人，不建议使用足浴泡脚。

８、足部皮肤皲裂者，水温不宜太高，泡洗后擦干再涂上凡士林等。

９、采用泡足疗法者，应持之以恒，方能获得明显疗效。

四、泡脚浴液配方

1、川桂艾椒汤：川桂枝20克，川椒、红花、艾叶各10克。

2、板花保健足浴汤：板蓝根、红花、当归、防风、旱莲草、车前子各5克。

3、麻桂二活汤：桂枝20克，麻黄、独活、羌活各15克，红花、细辛、艾叶各10克。

4、灵仙伸筋汤：威灵仙、伸筋草各20克，当归15克，大青叶25。