白领需要注意的几大误区
白领需要注意的几大误区，不管是男性还是女性都应该有一个好的身体，当今社会，白领承受巨大的生活压力，经常会产生一些误区，以下分享白领需要注意的几大误区。
白领需要注意的几大误区1
误区一：通过洗肠、断食进行排毒
正解：洗肠会导致肠管变粗，同时，经常洗肠还会导致肠管麻痹，引发一些人为引起的疾病。需要大量体力或者体质虚弱的人断食会出现低血糖、眩晕的症状。
误区二：天然芦荟是补品
正解：芦荟中只有少部分能够入药，能够食用的只有几种，所以，不要盲目的把芦荟当成是纯天然的.补品，会容易导致腹泻等症状。
误区三：饭后立即刷牙有利牙齿健康
正解：口腔专家最新研究表明，饭后立即刷牙会损害牙齿健康。因为饭后牙齿的珐琅质会变得松软，立即刷牙会使珐琅质变少，牙齿变得敏感。科学的时间是饭后1-2小时刷牙。
误区四：用塑形内衣塑形
正解：长时间穿塑形内衣会影响血液循环和汗液排泄，为细菌繁殖提供了有利条件。长期穿塑形内衣，不仅会手脚冰凉，甚至导致月经不调。
误区五：健身房最适合白领
正解：长期呆在封闭的室内，身体细胞得不到大自然的沐浴，会导致容易患上亚健康、抵抗力低下等问题。想要锻炼，在户外跑步、做操是十分有利于养生的。
白领需要注意的几大误区2
白领减肥的四种误区
好看的女人，不但要有漂亮的衣物，而且要有动人的身段。因此，尽管整体减肥者未必真胖，局部添肉者未必真瘦，可旨在强调三围达标，突出三点鲜明的女人仍然前赴后继、你追我赶地开始了曲折而漫长的减肥历程。
不少白领丽人，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。下面揭开白领减肥的四种误区。
(1)每次坚持30分钟慢跑可减肥
每次坚持30分钟慢跑或快步走也可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的`脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。
随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
(2)肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品
其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。
而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则需要多种营养素的参与。特别是维生素BT，另外维生素B2、维生素B6及烟酸也有一定作用。
如缺乏这些营养素，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。因为维生素Bт是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，它能促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，提高脂肪的氧化速率。
缺乏维生素Bт会导致脂代谢紊乱，导致脂类物质在肌纤维和肝脏中的积累而造成肥胖、脂肪肝等病症。因此对缺乏维生素Bт而造成的肥胖、脂肪肝等病症适时地补充维生素Bт对肥胖、脂肪肝有较好的疗效。
(3)脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪绝缘，才能获得苗条的体型
其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
另外，脂肪类食品耐消化，抗饿，摄入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。
(4)不吃早餐
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。
白领需要注意的几大误区3
跑步时
跑步很多女性不喜欢，小编就是其中的一个，其实跑步给人带来的好处还是比较多的。为了身体的健康不妨试试这项运动，找到养生的秘笈。
不妨在早上跑步，可以锻炼身体的同时还能呼吸新鲜空气，也有助于身体健康。但是很多人都不知道一些运动的小常识，所以就混乱的运动，姿势不对可能就会给身体造成一些伤害。很多人跑步时不是整条腿运动而是只抬小腿，这种姿势是很不正确的。
注意伤害：我们跑步的时候要注意步伐。不能只抬小腿，那样我们的膝盖就会受损害，并且也容易疲劳。所以要改正这样不正确的运动的方式，跑步是全身的锻炼，不只是小腿部的，所以要尝试着通过手臂啊，髋关节，还有大小腿的配合，让自己在跑步中获得乐趣和有效的锻炼，这样姿势肌肉最省力、膝关节压力小，对心肺锻炼最充分。
工作时
很多女性工作时姿势不正确，喜欢含胸驼背，看不清楚电脑就弓背伸头。很多的白领女士一般对着电脑工作的时间都是比较长的，所以有的时候就自然有了坏的习惯了，这样弓着背伸着头的姿势对自己的颈椎是一种很大的伤寒哦，所以所如果你经常这样的姿势的话赶紧的.改改这样的臭毛病吧。时间长了会造成颈椎疾病的。
尝试练习：选择高度、后背角度可调节的座椅。即使是在外面做的时候也要保持大腿，后背，膝盖和肘关节成为九十度的，这样可以让肩膀打开，有利于呼吸，从而也减少了肩周炎和颈椎病的威胁。
这些情况相信大家都有过，只不过在平常不过的事情也是对于养生有着很大意义的呢，大家一定不要忽视这些小动作。健康要从细节入手，这样才能充满力量，如果你连让自己健康的意向都没有的话，那就只能导致自己的身体越来越糟糕了。
