作息不规律头疼怎么办

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需要改善作息规律，养成良好的作息习惯。

作息不规律头疼怎么办1

头痛的原因

头痛是我们的日常生活中很常见的一种疾病，现在很多的人都习惯了服用药物去进行止痛，但是其实并不是所有的头痛都是可以通过止痛药去缓解的，有些还是需要我们去进行彻底的诊断才能进行对症下药的。

1、体重

研究发现，轻度肥胖的女性比那些体重正常或偏瘦的女性患头痛的风险高35%。严重肥胖的女性患偏头痛的几率则达到80%。

2、个性

某些性格特点，如死板、拘谨、内向寡言都可能会使头痛频繁发作。如果这听起来很像你的情况，赶快去参加一些放松性的活动吧，这会让你心情愉悦放松，更会使你远离头痛。

3、夫妻生活

在一项调查研究中我们了解到，有46%的'人表示夫妻生活会导致头痛。而通常这样的情况是属于疲劳过度的，一般比较常见于男性朋友。但是对于大多数的人来说，这样的头痛是没有多大的伤害的。

4、周末补觉

周末或度假的时候，虽然远离了日常繁忙的工作，头痛却不期而至。对此，纽约头痛研究中心创始人亚历山大医生说：“尽量使你的睡眠时间保持正常，与一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠会使你远离头痛。”

5、不吃早饭

我们知道你很忙，但饥饿是最常见的引发头痛的原因。

6、摄入过多咖啡因

咖啡因在某些情况下可以起到缓解头痛的作用，但事实上，它引发头痛的几率更高。纽约神经学家奥黛丽说：“如果找不出其他病因，可以考虑是不是咖啡因导致头痛。”

7、缺乏运动

根据瑞典的一项研究了解到，不喜欢运动的人会比哪些喜欢运动的更加容易患有头痛症状，每周5天的时间，至少在每天会有20-30分钟的运动时间向你的大脑传输血液，这样才能够获得良好的内啡肽。

8、睡眠不足

一项大型研究结果显示，那些每晚平均睡6个小时的人比那些睡眠充足的人，有明显的、更严重和更频繁的头痛。

9、不正确饮食

每个人的反应不同，但有些是众所周知的引发头痛的食物，而也有一些(尤其是富含镁的食物)则能够起到预防作用。

中午不睡觉下午头疼怎么办呢

一、作息时间规律

头痛发作时，应该卧床休息，环境宜清静，光线宜柔和。生活规律化，早睡早起，保证睡眠质量，避免失眠。

二、情志舒畅

保持心情舒畅，消除焦虑的心理，避免情绪波动，注意劳逸结合，避免长时间处于紧张状态，多听轻音乐，相声或观看一些娱乐片，喜剧片，以缓解压力，放松自我，愉悦情绪，避免烦躁忧虑情绪。

三、合理饮食

饮食宜荤素搭配，富营养，易消化，每天摄取牛奶，鸡蛋瘦肉，蔬菜水果杂粮等，应该少吃油腻，辛辣等刺激伤胃火的食物，盐尽量注意控制，每天用量不超过6-10克，戒烟酒，偏头痛患者应避免进食巧克力，柠檬汁等易诱发本病的食品，以寓医于食，有很好的疗效。

四、注意保暖

外感头痛平时应注意气候变化，及时添加衣服，注意头部保暖。

五、锻炼身体

促进增强体质，减轻头痛的发生和发展，坚持适度体育锻炼，如步行，慢跑，太极拳等，低血压应避免劳累。

以上就是中午不睡觉下午头疼怎么办做出的详细解答，那么在经过我的.讲解，还希望大家能够合理的安排自己的作息时间，注意身体的保暖适当的去锻炼身体减少头痛的发生和发展，坚持适度的体育锻炼，一个好的生活习惯是保证自己身体健康的基础。

一休息不好就头疼恶心

1、脑部缺氧供血不足

人体在休息的时候，脑部的组织也会在这个时间段内修整。就像机器一样，工作久了一定要进行适当的休息，否则就容易损坏。一个人睡眠的好坏，直接影响着脑部组织的供氧。脑部供氧供血不足，就会出现头疼的情况，严重的话还会出现恶心呕吐。这个时候只需要马上去休息，休息充足后症状自动消失。

2、血压升高

如果人晚上睡不好觉，可能会在第二天早上引起血压升高。尤其是有高血压病史的人，更容易出现血压升高的情况。血压升高以后，就会出现头疼、恶心、呕吐的.现象。这种情况则需要服用降压药，将高血压降下来，那么症状就会消失了。

3、发烧感冒

人体在睡眠的时候，身体的免疫机能也趁机修复。但是如果人睡不好觉，免疫力就会下降，就很容易被病毒乘虚而入。所以没睡好觉感觉头疼恶心呕吐，有可能是睡觉的时候着凉了，发烧感冒引起的。

没睡好觉头疼恶心呕吐的原因主要有以上三种，其中第一种情况最为常见。睡眠时间和睡眠质量将直接影响人体的健康。如果想要提高睡眠质量，可以在睡前喝一杯热牛奶。在每天晚上入睡前可以进行泡脚，但是泡脚的时间不宜太长，控制在30分钟以内就好。