仰卧起坐能练马甲线吗
可以。
仰卧起坐能练马甲线吗1
仰卧起坐的话是可以将我们的马甲线锻炼出来的，但是也不是说在进行了仰卧起坐之后就立即将马甲线锻炼出来，在生活中只有坚持锻炼之后才可以取得明显的效果，所以在平时生活中的话自己是需要注意的；
在生活中进行仰卧起坐训练的时候建议规整自身的训练姿势，不然的话也是无法取得明显的效果的，反而会导致自身出现肌肉拉伤的情况，所以在平时生活中的话自己是需要注意的；
在生活中进行仰卧起坐训练的时候要利用自己的腰腹部的腹直肌用力，且要控制自身得发力点，这样才可以很好的控制自己身体的平衡，利用仰卧起坐来训练马甲线的话可以选择一些卷腹练习，这样的效果会更好一些。
利用仰卧起坐的'话是可以起到一定的锻炼马甲线的作用的，但是需要坚持训练一段时间才可以有着明显的效果，而且在平时训练的时候要注意自己身体的用力点的控制，这样才可以很好的将马甲线的训练效果更加的明显一些。
练马甲线的五个动作
1、平板支撑
平板支撑动作需要让身体挺直，用脚尖和手肘作为支撑点，将身体俯撑在地面上，在这个过程中，腹部需要收紧，臀部始终保持上挺的姿势，每30秒为一组，每次训练做3～5组。
2、90卷腹
90卷度需要先让身体平躺在地面上，腹部收紧，双手甚至与身体成，双脚伸直并拢，双腿抬起与地面成90，训练过程中双腿和双手始终停滞在空中，再利用腹部的力量做卷腹动作20次。
3、俯卧提膝
俯卧提膝需要用手掌和脚尖作为支撑点，将身体俯撑在地面上，两手间距比肩宽，双脚伸直并拢，臀部和背部尽量向上抬高，再将膝盖往前提至最大程度，双脚轮流重复以上动作20次，可以起到锻炼马甲线的作用。
4、仰卧单车
仰卧单车运动需要让身体平躺在地面，双手半握放在耳朵两侧，双腿伸直略微离地抬起，将膝盖提向手肘部位，再放下换另一条腿提向手肘，重复以上动作20次即可，在这个过程中还需要保持腿部伸直滞空的状态。
5、卷腹转体
卷腹转体动作要先让身体平躺在地，一侧膝盖弯曲成45，另一只脚脚踝架在前者的膝盖上，双手半握放在耳朵两侧，再利用腹部的力量做侧向卷腹动作，每20次换另一侧卷腹。
仰卧起坐能练马甲线吗2
仰卧起坐运动主要锻炼的是腰腹部肌肉，长期坚持做仰卧起坐能够练出腹肌。在运动过程中，运用腰腹部肌肉越频繁，对肌肉的的刺激也就越大，能够激发肌肉的活性，腹肌就能够慢慢显现出来。
但掌握好正确的仰卧起坐姿势才能提高训练腹肌的效率。需要先将身体平躺在地垫上，膝盖弯曲成90，双脚并拢平方在地面上，双手置于耳旁，利用腰部的力量将上半身立起，并循环上述动作即可。
做仰卧起坐运动时，还需要注意的是不要将双手放在脑袋后面，腿部不要压任何重物，否则身体会很自然的向腿部和手臂借力。上半身立起时也只要起来一半，不要让头部碰到膝盖，会对腰椎造成一定损伤。
仰卧起坐是练哪个部位
仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，包括腹直肌，腹外斜肌腹内斜肌等肌肉。
通过锻炼，可以增加腹部肌肉的力量，增强人体的核心力量和身体平衡性，促进肠道运动，使腹部肌肉变得更紧实，消除肚腩处的赘肉，还能使腰部线条看起来更加纤细，消除“游泳圈”。
此外，仰卧起坐锻炼还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经系统，改善机体免疫功能，提高身体的抗病能。
应该注意，锻炼的时候不能做得太快太猛，否则达不到腹部塑形的效果，还可能拉伤腹部肌肉。应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力，起身时应注意要呼气，这样使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼。
哪些人不适合仰卧起坐
1、儿童。
儿童骨骼尚未发育完全，肌肉生长也没有达到高峰，当他们进行仰卧起坐训练时会容易引发肌肉疲劳，过度者还会影响身体各部分均衡发育。
2、老人。
老年人由于身体机能衰退、老化，都会患上不同程度的基础疾病。而仰卧起坐很容易给老年人的身体带来负荷，导致运动劳损。
3、腰椎间盘突出者。
此类患者在做仰卧起坐时会使腹压增加，同时弓背增加椎间盘压力，会使得病情加重。
4、颈椎病患者。
此类患者在进行仰卧起坐时，易对人体颈椎造成极大的压力，会压迫周围神经，产生颈椎部疼痛、头痛、眩晕、耳鸣等症状。
5、久坐不动的人群。
此类人群在突然进行运动时，会使原本因久坐不动而承受较大压力的颈椎以及腰椎再次受迫。
仰卧起坐是剧烈运动吗
仰卧起坐应该说对于腹部肌肉力量的要求还是非常大的，如果经常进行仰卧起坐的话，就不属于剧烈运动的;
如果没有进行过仰卧起坐的训练，一下子就过多的进行仰卧起坐的话，可能就属于剧烈运动，所以应该说仰卧起坐相对的对于某些人不属于剧烈运动;
但对于有些人来说要求还是非常高的，可能会导致腹部的.肌肉拉伤，以及产生心悸呼吸困难等。
仰卧起坐是力量训练吗
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。
健身房的器械练习 即能练习肌肉力量也能练习耐力，主要在于你的练习方法，一般大重量少次数是练习肌肉力量的，小重量 多次数是练习耐力的;
比如一个器械 小重量做20-30个为一组 做5组（针对女性） 每两组中间休息1分钟，就起到很好的锻炼效果。
