腹部自我保健按摩法

腹部自我保健按摩法介绍：

【取穴】上脘、中脘、下脘、天枢、气海、关元。

【操作】腹部自我保健按摩法采用焦穴法、掌推上腹、摩全腹、摩小腹及双擦小腹相结合的方法进行按摩。点穴法依次点上脘、中脘、下脘、天枢、气海、关元穴，点上脘、中脘、下脘穴时采取仰卧位，以右手屈掌指关节，伸指间关节，中指指间关节微屈，并与相邻的两指分开，以食、中、无名指分别着力于上脘、中脘、下脘的同一水平线上，呼气时颤点3穴6～9次，之后用中指指端在呼气时向下用力，点气海、关元、天枢穴6～9次；掌推上腹时，以一手掌根部置于剑突下，由上向下经胃脘部推至脐上10～15次；摩全腹则用手掌自左上腹开始，以脐为中心，按顺时针方向与逆时针方向摩全腹各36次；摩小腹时双掌重叠，自左侧开始，以关元穴为中心，按顺时针方向与逆时针方向摩小腹各36次；双擦少腹则用两手小鱼际由髂前上棘向耻骨联合方向同时擦下，以局部透热为度。

【功效】腹部自我保健按摩法具有补脾健胃，消食导滞，补益气血，理气止痛，通二便等作用，尤其对改善消化系统功能最为明显，坚持应用对习惯性便秘、老年性便秘均有一定的治疗效果。

温里散寒通便法

【取穴】命门、肾俞、大肠俞、脾俞、气海、关元、大横、中脘、支沟。

【操作】患者取俯卧位，操作者立于患者一侧，用双手拇指点按命门、肾俞、大肠俞、脾俞穴各2分钟。之后患者取仰卧位，两腿屈曲，操作者立于患者一侧，以肚脐为中心，顺时针摩腹5分钟，再点按气海、关元、大横、中脘、支沟穴各2分钟。最后擦摩下腹部2～3分钟，以温里通便。

【功效】温里散寒通便法具有温里散寒，通便止痛之功效，适用于明寒积滞型便秘患者。