良好的生活习惯杜绝男性疾病

良好的生活习惯杜绝男性疾病，走在大街小巷里，我经常会看到各种各样的小广告，广告内容多是男科疾病之类的。此外，随着人们的生活方式转变，男性疾病也越发地受到关注。但是由于种种原因，男性往往对自身生殖系统疾病缺乏认识，对自我保健知识知之甚少，男性看医生的频度要比女性低28%。一起看看良好的生活习惯杜绝男性疾病。

良好的生活习惯杜绝男性疾病1

防止男性疾病的习惯

避免烟酒。烟草中含有多种有害物质，这些有害物质会通过血液直接进入生殖系统，而酒精中的有毒成分也容易引起染色体病变，对男性生殖健康有害无利。

多喝水。男性多喝水能够增加排尿次数，不仅能够冲洗尿道，更有利于前列腺分泌物的排出，能有效的缓解前列腺疾病的症状。

注意个人卫生。尽量做到每天晚上清洗一次下身，这样能够有效的清除藏在生殖器周围的细菌，防止因为细菌感染而引起的生殖器疾病。

多吃蔬菜水果。平时注意多吃一些诸如红枣、木瓜、番茄等对男性疾病有帮助的蔬菜水果。能够对男性身体起保健作用。

适当运动。男性通过适当运动，不仅可以有效的防治一些男性疾病，更能增强性功能，并且强身健体。

健康的性生活。性生活次数过多或过少都会对身体造成影响。但是，调查显示有规律的进行性生活的人患病概率远远低于次数过多和过少之人。由此可见，健康规律的性生活对健康是有益的。

因此不论你是否患有各种男性疾病，都应该严格的控制自己的生活习惯，以便远离男性疾病，拥有一个高质量的生活。

吸烟易导致男性疾病

一项医学研究证明，烟丝燃烧产生的尼古丁和其他几十种有害物质，对正常性功能会造成明显损伤，导致阳痿和不育症。

北京曙光男科医院健康专家指出，我国已处于因吸烟而导致的健康灾难危险边缘。长期吸烟除了容易患慢性支气管炎、肺气肿、口腔癌、喉癌等之外，也是导致一些男性疾病的主要因素。

男性健康专家指出，由吸烟导致的男性阳痿占总数的50%之多。吸烟对男性生殖器官的影响，与其对心脏的影响在原理上是一样的，吸烟会破坏阴茎的血管，抑制血液流量，因而影响控制性器官勃起情况的物质———弹性硬朊。弹性硬朊有如拉长了的橡皮筋，当血液流向阴茎时，便会使它勃起。吸烟则削弱这个能力，最后更会使性器官无法再勃起。另有证据显示，吸烟导致性无能也是心脏病的先兆。

同时，临床数据显示，吸烟男士不育几率比不吸烟者高6倍。专家解释：因为吸烟不但会减少射精次数，还能降低精子数量，导致精子异常。

具体来说，吸烟可直接损害性腺和精子：精子的产生依赖性腺，主要是睾丸的功能;同时，精子的生成表现为细胞数的.急剧增殖和细胞的分化与成熟，这一过程需要大量的脱氧核糖核酸(DNA)和蛋白质，而香烟的烟雾浓缩物中含有诱发细胞畸变和阻碍淋巴细胞合成DNA的物质，这对精子的产生、成熟和畸形精子的比例都有明显的影响。

吸烟影响性生活

事实上，吸烟不仅危害到男性自己的健康，甚至还影响夫妻之间的性生活。

英国一份研究报告指出，吸烟影响性生活的各个方面，尤其会影响生育功能。据这项研究称，大约12万名年龄在30至40岁的英国人因为吸烟而面临着阳痿问题。英国医学协会的维维恩·内桑森医生认为：“希望享受性生活的男人应当避免吸烟，因为烟草是导致许多阳痿病例的根源。”

该项研究认为，吸烟是每年查出的大约1200例子宫癌的致病因素之一。另外，怀孕期间吸烟的妇女产下先天不足婴儿的危险比不吸烟者要高两倍。 吸烟除了能导致患癌症与心脏病外，在英国每年还会导致3000至5000例流产(甚至被动吸烟也会如此)。根据英国医学协会的研究，女性烟民不孕的可能性高达40%。

维维恩·内桑森医生说：“如果打算要孩子，男人和女人就应当将香烟扔到垃圾箱里。”

该项报告还指出，被动吸烟会严重影响孩子的健康。英国每年有超过1.7万名年龄不到5岁的孩子因为呼吸问题而住院。“不论青少年还是成年人，吸烟行为对性生活的每个方面都有深刻影响。”

六秘诀轻松戒烟

下决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。

的确，要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，还有一个方法上的问题。急于求成，想一下子完全戒除，往往适得其反。

专家指出，轻松戒烟有六秘诀：

一、加强戒烟意识，戒烟者要亲身感受到吸烟的危害，自觉要求戒烟。

二、寻找好的替代方法，戒烟者戒烟后往往感觉“无事可做”，在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类，使其不至于感到“空虚”。

三、扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少吸烟者的“条件反射”。

四、尽量避免吸烟的引诱，争取得到朋友和同事的理解，尤其在刚开始戒烟时更是如此。

五、参加切实可行的体育运动，同时多花点时间从事其他有趣味的活动，这样可转移注意力，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，情绪稳定即能持久。

六、持之以恒，经受住重吸烟的考验， 戒烟后又吸了一口或一支烟不等于戒烟失败，仔细找出原因，避免重犯。

良好的生活习惯杜绝男性疾病2

常用剃须刀

刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

少吃点，多记点

少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人的认知能力下降。最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

睡眠多，脸不老

长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

经常锻炼

每周进行3小时一定强度的`锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

心跳慢，寿命长

人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。

训练大脑

做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

维生素A除眼纹

新研究发现，维生素A有助于产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

多吃菠菜长肌肉

男人肌肉发达，看起来更年轻。吃菠菜可以促进蛋白质合成，有助于肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。