了解戒烟心理学 让你远离烟的伤害

戒烟心理学：

1、怕死。据我所知，所有吸烟的肺癌患者，一旦确诊是肺癌，几乎百分之百会戒烟，而且是一次性戒断成功，没有二次的。所以，戒烟其实并不难，只是看有没有逼到要死的地步。有一些人虽然还没有患癌症，但开始咳嗽、痰多、心口疼，自己隐隐担心身体出事情，也会因此而产生戒烟的念头。

2、怕麻烦。现代社会，特别是大城市里，吸烟者的生存空间越来越少。办公室不能抽了，影剧院、公交车、商场、学校、医院，凡是有人的地方，都会限制吸烟。如果要出差，火车、飞机、客车上一律禁烟。对烟民来说，已经养成了定期吸烟的习惯，现在处处限制，很不方便，有的人怕麻烦，就开始戒烟了。

3、怕孤独。吸烟的人口气重，人群里不受待见，就是在家里，自己的亲属也不喜欢，如果家人三天两头唠叨着要你戒烟，单位同事也开始戒烟，环境因素使然，你怕自己成为那个唯一的孤独者，也会考虑戒烟。

戒烟有什么技巧

1，培养坚强的意志，制定戒烟计划

从决定戒烟的那一刻，除了有坚强意志之外，还要制定科学合理的计划，循序渐进，依次减少。严格按照计划实施，坚持几个月，很大程度上可以戒掉烟瘾。

如果在这段时间中烟瘾发作，可以在身边准备好零食，比如瓜子，水果等等，想抽烟的时候拿出来吃。

2，把打火机和烟灰缸都扔掉

如果出门不带打火机，就减少了吸烟的可能性。想要到超市买打火机或香烟的话，就会让吸烟变成一件复杂的事情，这时候也能降低吸烟的欲望。

然后多喝水，分散注意力，不管是看报纸还是手机，几分钟后就会忘了吸烟。

3，培养其他兴趣爱好

在戒烟的过程中，有可能会反复出现吸烟的想法，这个时候要转移注意力，培养自己的爱好，比如下下象棋，种花，钓鱼，多到户外活动有助于提高抵抗力和意志力，吸烟就会逐渐被淡忘。

另外，想要戒除烟瘾，重要的就是贵在坚持，做好长期的准备，无论是为了自己还是为了他人，都要制定长期的计划。