孕产妇心理健康呵护知多少

孕产妇心理健康呵护知多少，孕期妈妈身体会出现一系列的变化，孕产妇的心理特点和心理护理会根据其所处阶段的不同存在一定差异，以下分享孕产妇心理健康呵护知多少。

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如何产后防止不抑郁？

产后抑郁是产褥期精神障碍的一种常见类型，通常在分娩后的2~6周内出现，国外的发病率约为30％，并且此病再次妊娠复发率高，约为20％，可以对后代的认知能力产生一定的影响。

如何判断是否有产后抑郁？每个孕妈在分娩后或多或少的会有情绪的变化，如何来判断是否患有产后抑郁呢？首先需排除器质性精神障碍或是否服用精神活性物质和非成瘾性物质导致的抑郁，然后才根据症状表现来诊断，美国的精神病学会（APA）制定的诊断标准如下：

1. 产后2周内出现情绪抑郁（如沮丧、淡漠、消极等）+对周边的活动缺乏明显兴趣和愉悦，并同时伴有下列任何三种或三种以上情况：①.体重变化（显著下降或增多）。②.睡眠变化（失眠或嗜睡）。③.存在自罪感，觉得遇事均感毫无意义。④.思维能力减退，注意力不集中。⑤.疲劳或乏力。⑥.精神运动过于⑦.反复出现死亡的想法；

2. 2.在产后4周内发病。

每个人，除了活在客观物质世界，还活在自我的内心精神世界。客观物质世界对产妇精神的影响主要是社会关系，特别是家庭夫妻关系和婆媳关系，比如：孕期关爱过少或者孕期出轨导致夫妻关系紧张，想生男孩却生女孩导致婆媳关系紧张等等。

而自我内心精神世界一般是对产后自己的评估问题，如：产后带娃失去工作机会而否认自我价值，产后身材走样导致自信心降低等等。

列举几个预防产后抑郁的小方法

1. 爱和关心才是良药。生娃很累，带娃更累，家庭成员可帮忙分担她带娃的劳累，并多给予关爱和支持，不要认为她多愁善感或者爱抱怨，更不要给予她过多的精神压力，夫妻双方才是最好的倾诉对象。

2. 通过多种渠道参加孕妈活动，不要把自己关在盒子里。如：参加孕产妇学校，孕妈产后交流群等，相互分享带娃经验，相互关心和支持，丰富自己的生活。

3. 带娃期间可以适当提升自己，肯定自己的价值。很多丈夫会告诉自己的妻子：现在的你就好好带娃，什么事都不用做，我来挣钱养家。这种霸道总裁式的关爱有好也有坏，但也要尊重妻子的'想法，带娃期间想看书考几个证，或者通过手机做点小生意，也是可取的。

4. 产后自我问卷调查，做到早发现、早干预。目前可以通过Edinburgh产褥期抑郁量表（爱丁堡产褥期抑郁量表）对产妇进行问卷调查，早期评估是否有抑郁倾向。

得了产后抑郁怎么办？如果你产后真的抑郁了，也不要觉得绝望，产后抑郁是可以治疗的，70％可以在1年内治愈，并且预后良好，轻度的抑郁大多数可以通过心理治疗得到治愈，对于中重度的抑郁者需就诊医院，在医生的指导下用药物治疗。

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一、妊娠期：

1、心理特点：妊娠期妇女在得知怀孕后可能会产生惊讶感，随后可能会由于经济、社会因素等，或没有做好充分的孕前准备出现矛盾心理。

随着妊娠期的进展，妊娠期妇女会逐渐表现出对新生儿的接纳与期待，此时对家人的依赖性也随之增强。另外，在了解相关孕产知识后，还会因外界不良因素对胎儿的影响产生焦虑、恐惧情绪，并由于体内激素水平发生改变，出现较为明显的'情绪波动；

2、心理护理：针对妊娠期妇女的心理问题，提供心理支持，引导其保持平和恬静的心态，并做好孕妇家属的宣教工作，注重配偶对孕妇的支持作用，为孕妇和胎儿创造温馨的孕育环境。

二、分娩期：

1、心理特点：多数分娩期妇女会表现出矛盾的心理，此外，产房陌生的分娩环境、周围待产妇痛苦的呻吟声等，可能会给产妇造成情绪干扰，使其产生孤独与烦躁不安的情绪；

2、心理护理：医务人员在与产妇的接触中，应注意自己的言行，用友善、亲切、温和的语言，向产妇传递信心与关怀。并及时了解产妇心理动态，帮助产妇保持情绪镇定、精神放松，产妇丈夫也应为其提供心理支持，使产妇积极应对产程及其变化，从而缓解其孤独、恐惧感。

三、产褥期：

1、心理特点：产褥期妇女会从妊娠期的期待、分娩期的痛苦中逐渐恢复，表现出满足与幸福感，但心理处于脆弱和不稳定的状态，出现情感冲突，且易发生产后沮丧及产后抑郁等心理障碍；

2、心理护理：此时要鼓励产妇表达情绪，调动社会支持系统缓解产妇的心理不适，鼓励丈夫及其他家庭成员多关心、体贴产妇。此外，还需引导有心理障碍的产妇进行心理指导，减少或避免精神刺激。若自身及家人无法改善心理情况时，可通过心理咨询师或精神科医师治疗。

此外，对特殊的孕产妇，如高龄孕产妇、采用辅助生殖技术的孕产妇、传染病孕产妇等，其心理特点和心理护理也存在不同。建议特殊孕产妇的家人向专业医生咨询相关事宜，有利于其身体、心理健康。孕产妇在妊娠、分娩、产褥期间，也要尽量保持积极向上的心理，定期完善产检，消除焦虑。

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1、烦躁心理，孕妇不要因妊娠反应而心情恶劣，烦闷不安，应保持心情舒畅，情绪稳定，保持心理平衡。

2、担心心理，孕妇会担心胎儿的健康，应把你的担心说出来依靠科学的手段来确定，而不要盲目担心。

3、忧郁心理，忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱。对胎儿的生长不利。

4、淡漠心理，妊娠期间，孕妇可能只关心体内的胎儿而对以外的事情漠不关心这样会影响夫妻感情。

5、依赖心理，总希望丈夫能时时陪在身边，过分依赖丈夫或母亲这样显然不行，孕妇应体谅丈夫的.事业和工作，应学会自强自立，学会在心理上进行自我调理和自我平衡。

6、暴躁心理，有些妇女怀孕后，爱发脾气，尚不知孕妇发怒时，血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增，并通过“胎盘屏障”，使胎儿直接受害，在怀7-10周时，经常发怒，可能造成胎儿腭裂和兔唇。

7、猜想心理，总想在宝宝是男孩还是女孩，担心宝宝的性别给自己的压力(来自夫家)，无形中给孕妇造成心理负担。

8、羞怯心理，怕别人看出自己怀孕了，羞于出现在公共场所，这完全是不必要的。

9、焦急心理，期盼宝宝、担心宝宝而整天焦躁不安。

10、紧张心理，偏听信长辈的话对分娩产生一种恐惧。