关于营养的百科
了解一些养生知识的人都知道，吃深红色的动物内脏，如肝脏，能够帮助一些体内缺铁的人补充铁元素。准妈妈在看孕期小知识的时候也会看到，如果怀孕的时候缺铁，可以吃一些动物的内脏。不过关于吃动物内脏这件事情，准妈妈一定要好...
红绿蜜汁卷所谓的红绿蜜汁卷，其实就是用苦瓜和果丹皮制成的一款小吃。很中国的很多地区，红绿蜜汁卷可是相当的受欢迎的哦，因为红绿蜜汁卷的味道实在是太好吃了。而在夏季的时候，每天适量的吃一些红绿蜜汁卷，不仅可以防癌排...
奶类品种繁多，除牛奶之外，你对其他奶了解多少？美国“每日健康新闻网”最近载文列出各类奶品营养优劣的比较，帮你选出最适合自己的一款。全脂牛奶。优势：钙含量最高，蛋白质也是其他奶的近两倍。无论是全脂牛奶、低脂牛奶、还...
女白领需要补充哪些营养1、维生素女白领一定要摄入足够量的维生素，这种成分与脑和神经代谢有一定的关系，是维持身体生理功能的关键。女白领工作忙碌，每天用脑多，及时补充维生素，才能滋养大脑。建议日常的时候，女白领可以多...
有白菜，菠菜等等。最有营养的十大蔬菜11、白菜白菜中含有丰富的维生素、膳食纤维以及人体所需要的微量元素，食用白菜能够增强免疫力，提高人体的抗病能力，并且白菜外部叶子所含有的营养成分要比菜心高。2、菠菜菠菜中含有...
第一阶梯：出生至3个月1、以母乳或其他乳类喂养为主，从母乳或配方奶中获得充足的热量和营养。2、补充维生素D应从出生后第3周开始。母乳喂养儿每天添加浓鱼肝油滴剂2-3滴，3个月时增至4滴，每天分2次喂食。3、从2个月开始，宝...
1、营养全面,搭配合理怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则。第一、保证优质蛋白质的供应。孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质。在胚胎发育的关键时期，蛋...
生菜煮1~2分钟。生菜煮多久不破坏营养1生菜半生不熟的能吃吗生菜在半生不熟的情况下也是可以吃的，生菜的味道比较受大众所喜爱的，要是适当的吃上一些可以补充我们身体所需要的一些营养物质的呢。它的价格也是非常实惠的...
宝宝第一次睁开眼睛、第一次微笑、第一次呀呀学语、第一次欢快地舞动小手和小脚，都让爸爸、妈妈们激动不已。相信天下所有的父母都希望自己的宝宝能够健康快乐地成长。其中孩子出生头半年的营养摄取非常重要。那么，新爸...
营养均衡的一日三餐食谱，一日三餐的食谱里面饮食上面的搭配一定要均衡，不能过于油腻或者是过于清淡，蛋白质、矿物质以及脂肪的摄入一定要均衡，这样子才能保证每日人体所需。下面来了解营养均衡的一日三餐食谱。营养均衡的...
科学研究发现，如果父母的健康状态好，身体内各种激素分泌平衡，那么孩子将来也不会因为受到一点儿压力就产生严重的应激反应、患心脑血管疾病、高血压和糖尿病的风险都会比较小。如果盲目增加食量，会导致孕妇体重增加过多，出...
瘦肉：铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕妈咪在孕期的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，就会极易感到疲劳。...
现在，越来越多的妈妈加入了母乳喂养的队伍，但是其中有很多问题让母亲们深受困扰，母乳不足就是其中之一。如果妈妈发生母乳不足的情况，其中有妈妈本身的原因，也有来自婴儿方面的原因。“世界卫生组织建议：纯母乳喂养要到满6...
孕早期要增加叶酸、孕中期强化钙、铁、维生素D、孕晚期强化铁、锌等。孕期应分阶段补充营养1孕期划分孕期一般分为孕早期、孕中期、孕晚期。孕期不同时期，由于胎儿发育的部位和器官的不同，对营养的需求也不是不一样的，因...
健康营养搭配是怎么样的，每个人一天都要吃三顿，但想要吃得健康营养，不是每天遵循吃就可以的，而是需要进行食物营养搭配，那么健康营养搭配是怎么样的？健康营养搭配是怎么样的1一日三餐应该如何搭配？1、早餐经过了一晚上的睡眠...
1、主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。2、肉、蛋、奶类的选择：鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝...
人们每天都离不开蔬菜，可又往往又因为人们的烹调方法以及保存方式不当，导致人们在食用蔬菜时营养物质丢失，要想尽可能摄取更多的营养素，我们就须懂得科学的食物保存与烹调方法。不要久存蔬菜新鲜的蔬菜买回来存放在家里不...
老鸭炖冬虫夏草最好最营养。腊鸭炖什么最好最营养1冬虫夏草是传统的滋补品，性平味甘，具有益肾补肺，止血化痰，免疫调节力等功效。鸭肉的蛋白质含量比其它畜肉高得多，肉嫩味鲜，具有滋阴补虚，利尿消肿之功效。虫草和老鸭一起炖...
一、食材准备1、蔬菜先洗后切。洗菜时，切开后的蔬菜与水的接触面积会大大增加，易使B族维生素、维生素C等水溶性维生素和部分矿物质大量流失。正确的做法是先仔细清洗蔬菜，并尽量将水分控干后再切。2、切完菜不要用水焯。...
在很多人的印象中，食物标签是个挺“专业”的东西，数据罗列，专业名词翻飞，有的甚至像天书。于是，看不懂，索性不看。但中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童卫生保健部研究员蒋竞雄提醒家长，标签能让父母更理性、科学地选择对...
高梁的营养功效与作用，高粱是一种粗粮，也叫蜀黍，是古老的谷类作物之一，在很多地方没有办法种植水稻和小麦，他们就以种植高粱为主，下面我们来具体看看高梁的营养功效与作用。高梁的营养功效与作用11、碳水化合物：高粱是一种富...
1、鸡蛋的营养烹饪方法（1）营养的煮蛋方法煮鸡蛋看似简单，却很难把握火候。时间过短会使蛋黄不熟，时间过长又会使鸡蛋变老不好吃。对此，专家告诉我们：煮鸡蛋5分钟最好。具体的做法：凉水下锅，水开后算好5分钟，煮出来的鸡蛋既被杀...
淘米、洗菜，喝牛奶、吃鸡蛋……许多人并不知道，烹饪和饮食的小细节中还有大学问。重庆市营养学会的专家指出，采用适当的烹饪方法和饮食习惯更能保持食物营养，否则甚至可能损害身体健康。烹饪方法不但包括煮、蒸、焖、炖、...
营养均衡的一星期食谱，一周时间充足,可以做一些复杂的而且营养仍然十分丰富的食物,来犒劳自己的同时不忘记补充营养。下面来了解营养均衡的一星期食谱。营养均衡的一星期食谱1一周的营养配餐食谱表周一：早餐：牛奶一盒，溏...
1.蛋白质新生儿需要多少蛋白质：一般新生宝宝每天需要的蛋白质为2-3.5克/千克体重，其中，母乳喂养的宝宝每千克体重每天需要3克蛋白质。由此，可以计算得知，一个出生时体重3千克的宝宝，如果母乳喂养，每天需要摄取6克蛋白质即可...
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