被子什么颜色有助睡眠?哪些被子的颜色不利于睡眠

人一生大半时间都是在床上度过的，睡眠占据了我们大量的时间，而被子的选择不仅影响人的睡眠质量更影响着人们的心情。那么被子什么颜色有助睡眠?哪些被子的颜色不利于睡眠呢？

绿色是生命的颜色，情绪容易紧张、焦虑，比较不稳定的人适合用嫩绿、草绿、橄榄绿、青绿、墨绿等绿色的被子，有利于舒缓紧绷的神经，使心境保持安静平和，有助于夜晚的安眠，情绪不稳定造成的改善失眠。

橘色给人温暖的感觉，老年人的居室适合用橘色、橘黄色、浅橘色等橘色的被子，有利于保持心情愉快，有助于睡眠，改善头痛、失眠等症状。

蓝色是最冷的色彩，让人容易联想起广阔的天空和海洋，给人一种镇静而安详的感觉。高血压、心脏病患者适合用天蓝、宝蓝、藏蓝、深蓝等蓝色的被子，有利于维持正常的血压和脉搏，经常用脑的白领等人也适合蓝色的杯子，可以舒缓工作的焦虑，有助于睡眠。

粉色给人青春可爱而又温馨的感觉，粉色能可以调节人体的肾上腺激素，让情绪趋于平稳，有抑郁症或躁狂症等人不妨试试粉色的被子，有利于睡眠质量。

接触红色过多，会让人产生焦虑情绪。所以，失眠、神经衰弱、心血管病患者不宜使用红色床品或装饰家居，以免加重病情。

金黄色易造成情绪不稳定，所以患有抑郁症和狂燥症的人不宜用金黄色床品。

让体温降低其实是每晚入睡的必经程序之一。如果你所在的屋子过热，你身体内部的睡眠程序就会被扰乱。用稍微技术化一点的语言来说，入睡时，大脑额叶皮质的新陈代谢需要减弱。失眠症患者的额叶皮质代谢水平更高，这可能是导致他们无法入睡的原因。

更多提示

你知道电视、电脑和手机发出的光稍稍有些偏蓝色吗?那种看似平静的蓝光其实会剥夺你的睡眠。短波蓝光会抑制睡眠激素——褪黑素的产生。置身于蓝光中甚至会打乱昼夜节律。如果购买红光灯对你来说有点夸张，那至少在你睡前两小时少用电脑和手机吧。

在瑜伽中，这被称为"纳地净化调息"或者"鼻孔交换呼吸法"。盖住右侧鼻孔，练习用左侧鼻孔呼吸十次。据说这种用左侧鼻孔呼吸的练习能够帮助你放松交感神经系统。仅仅关注自己的呼吸，就能够帮助你摒弃杂念。

晒晒太阳(尤其在刚睡醒的时候)，能重置我们的昼夜节律。晒太阳的最佳时间是上午6:00至8:30之间。为了获取最大的好处，你至少应该每天晒半小时太阳。日光会抑制褪黑素的合成，而褪黑素会让你感到疲倦。白天的疲倦很可能让你在夜晚清醒，而在夜晚，我们才最需要疲倦的感觉。

想象自己是风中的一片叶子，翩跹落在睡眠之陆上。形象化能让我们摆脱带有情绪的想法。专家说，将睡眠同积极的想法联系起来是非常重要的。这可以帮助你消解每晚入睡过程中的一些焦虑。研究者发现，仅仅相信自己睡着的时间比实际睡眠时间长，足以让你的大脑产生积极的睡眠效果。