糖尿病春夏要注意什么？糖尿病春夏怎么养生？

春夏季是万物复苏的季节，病菌也繁殖旺盛。对糖尿病患者来说，春季好比是个“关口”，因此春季的保健不容忽视。 

糖尿病患者春季养生

增强抵抗力，预防感冒

春天，天气渐暖，阳气升发，百草回生，也是细菌、病毒等微生物开始繁殖和易於传播的季节。糖尿病患者抵抗力弱，加上冬春相交之际气温起伏较大，很容易着凉感冒，引起感染，造成血糖控制难度加大，病情变得严重起来。特别是感冒引起血糖上升後不易恢复，某些并发症接踵而来，如心血管病变、微血管病变、神经病变等，可能会造成难以逆转的後果。 

因此，糖尿病患者对於感冒绝不能掉以轻心，必须严加预防。一方面，患者不能骤减衣服，注意保暖，顺应气候来预防寒气入袭。另一方面，平时要保持居室空气流通，在感冒流行期间，不去人多拥挤的公共场所，必须外出时要戴上口罩。同时，可以采用冬令进补（如食用山药、枸杞、芋头等）、穴位按摩等方法，还可以常到宽敞、有日照且空气清新的地方锻炼，以增强体质，提高身体抗病能力，减少或预防感冒的发生。 

调节情绪

中医认为，春属木，与肝相应。肝喜通达而恶抑郁，若恼怒太过或情绪压抑，则肝失通达，可致肝的排毒失职，以致气机郁结；肝郁太过，气郁化火，火旺灼伤阴津，则引起血糖上升，消渴症状加重。 

那么，糖尿病患者如何来调节情绪呢？在春光明媚、风和日丽、鸟语花香的日子，可到郊外散步、踏青问柳、赏花吟咏、临溪戏水、登高望远，与朋友们一起说说笑话，谈谈趣闻，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，以抒发肝气。实验证明，对糖尿病患者来说，郊游或短程旅游不仅能使精神情绪方面有较好的改善，也能使血糖下降，病情得以好转。 

注意饮食

糖尿病患者春季应少吃酸性食物（酸性食物有收敛固涩的作用，所以在阳气需要升发的春季要适当少吃），多吃富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物，如鱼、禽、蛋、苦瓜、胡萝卜、洋葱、大蒜、紫菜、山药、黑木耳等，适当吃点水果。 

动静结合

除每天早睡早起保证充足的睡眠时间外，最好每天中午能够午休半个小时，如果没有条件午休，可“闭目养神”一会儿。阳光明媚时要多到户外活动，吸取自然阳光之气，以养自身阳气，提高抵抗力，抗御外邪。 

保护大脑

春天肝气旺盛，肝阳易上亢，是“百病发作”的季节，“春气者，诸病在头”。因此，糖尿病患者也要注意养脑，例如用“乾梳头”的方法——双手10指张开，由前额向後脑勺“梳头”（将双手想像成一把梳子），然後揉按脖子之处，重复做3?5次即可，或者采用“乾洗脸”的方法——闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然後由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为1周，每次做10?20周。 

糖尿病患者度夏需7防

1、防停药

有些糖尿病患者因为食欲不振而每天只吃2餐，又因为怕出现低血糖而不再吃药或打胰岛素，这种做法是错误的，很可能使血糖产生很大的波动。因此，即使在炎热的夏季，糖尿病患者也要按时按量治疗，切不可自作主张减食、减药量。也有些糖尿病患者在通过自我监测後，发现血糖降低，担心继续用原来的药量会造成低血糖，於是便擅自减少药量，甚至停药，这种做法也是错误的。 

夏季血糖水准会有所降低，但是放松或中断治疗的话，一旦到了秋冬季节，血糖就会反弹回来，甚至比原来更高，从而进一步加重病情。正确的做法应该是不放松治疗，注意监测，并以长期、多次的监测结果为依据，谘询专科医生，由医生根据监测结果，为患者调整一套与目前运动、饮食相匹配的治疗方案。 

2、防中暑

糖尿病患者最好选择在傍晚锻炼，在没有太阳直射的时段活动，渴望补钙的朋友大可不必在太阳底下曝晒，只要在室外的树荫下接受阳光在地面的反射就能达到目的。 

3、防脱水

糖尿病患者尤其是老年人的渴感较一般人迟钝，可能会因为来不及补充水分，而发生脱水现象，甚至导致高血糖高渗状态迷、血栓的情况出现。所以，糖尿病患者在夏季应该有意识地多饮水，每天最少饮水1500 毫升，如果活动量大、出汗增加，还需要补充额外的水分。对於糖尿病合并高血压、每日坚持低盐饮食的患者，应注意出汗增加时适量补充淡盐开水。 

4、防皮肤感染

夏季是糖尿病并发症的高发季节，特别容易出现皮肤感染的现像。因此，糖尿病患者应该尽量选择吸汗、透气、清凉的衣服，如纯棉衬衫等，同时还应该注意皮肤清洁，做到勤洗手、多洗澡、防蚊虫。为了预防蚊虫叮咬，糖尿病患者在外出时，最好提前在皮肤上喷涂花露水等防蚊剂。如果被蚊虫叮咬了，千万别乱抓，以免引发感染。局部瘙痒明显时，可以涂抹清凉油、花露水等。 

5、防糖尿病足

夏天皮肤裸露多，光脚的机会较多，脚部容易被碰伤、刮伤以及被蚊虫叮咬，因此糖尿病患者尤其要预防糖尿病足的发生。糖尿病患者外出时，应该尽量选择脚趾不外露且宽松合脚的凉鞋，不要穿太硬的鞋，女性患者尽量不要选择凉拖鞋。在家中，即使很热也不要赤足行走，至少需要穿上纯棉袜子。每天晚上应洗脚并仔细检查足部，防止发生损伤。 

6、防过食

糖尿病患者的夏季饮食，原则上与其他季节一样，仍需控制每天主食量和总热量的摄入，还要兼顾营养平衡。夏季是四季中水果最多的季节，面对水果的诱惑，糖尿病患者吃水果一定要科学，每天要安排好水果的种类、数量，不要一次吃得过多。可以选择生吃蕃茄、黄瓜等含糖低的蔬菜来代替部分水果。还需要注意的是，生吃的水果蔬菜一定要清洗乾净，以免引起腹泻。 

7、防厌食

高温使食欲降低，糖尿病患者很难按量进餐，此时最好采取少食多餐的原则，每天将所需的食物分5?6次摄入。多选择清淡、稀、软食物，比如做1份全麦冷面、1 份碎菜肉末粥（注意，糖尿病患者最好别选择在早餐期间吃粥），饮1杯无糖优酪乳等，“少食”以满足消化道的要求，“多餐”则确薄养摄入充足。