女性如何預防痛經症狀

女性如何預防痛經症狀，痛經是一種非常常見的婦科疾病，相信我們女性朋友們都是比較熟悉的，痛經那麼不僅影響自身的身體健康，更是會影響生育能力的，下面我們來具體看看女性如何預防痛經症狀。

女性如何預防痛經症狀1

切勿貪涼

痛經是非常難受的，所以我們大家日常生活中必須要注意做好預防痛經的工作，在生活中注意不要貪涼是非常重要的，尤其是在夏季出汗較多,毛孔開放,易受風寒之邪的侵襲。

有痛經病史的婦女在樹陰下、涼台上、過道里乘涼的時間不宜太長,吹電風扇的時間也不宜過長,空調房間的温度不要調得過低,沐浴後要把身上的水擦乾。

尤其在經行之際,儘量避免受寒,這也是痛經的預防重要措施。

勞逸結合

裏給啊，我們女性朋友們日常生活中千萬不要給自己太大的壓力，如果壓力過大，也是很容易引發痛經的'症狀的，注意勞逸結合是非常重要的。

經期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等。

以免發生經血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經反覆發作。一些白領婦女有經行腹痛者,不可長期以一種坐姿伏案電腦旁,應適當走動,使氣血暢通。

女性如何預防痛經症狀2

1、痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢。

2、加強鍛鍊，增強體質，避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。

3、做運動，其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

4、泡礦物澡，在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。温水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

5、月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

6、注意下體私處衞生，女性在平時一定要保持下體的清潔乾爽，尤其要注意經期的衞生，要勤換衞生棉，避免經期性交或不潔性交。

7、服用止痛藥，當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘~30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。

8、練習瑜伽操，練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

9、月經來潮前3~5天內應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

10、服用維生素，許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

11、保持温暖，保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

12、不要使用解尿劑，許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的`礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

13、養成良好的心態，女性在月經期間一定要保持心情愉快，避免受精神刺激，消除對月經的緊張、恐懼心理。平常也應每天保持平和的心態，切忌大喜大悲或經常性自卑、焦慮以及抑鬱等。

14、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

15、少食含咖啡因的食物，因為咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。

16、為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。

17、痛經一般來説都是生理正常現象，但是不排除其他婦科病的作用。資料證明子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤之類的婦科病也容易造成痛經超常。所以定期做婦科檢查不但能緩解痛經還能找出痛經的原因，瞭解自己的健康情況。

18、各生理期要着重預防，女性的五期指月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期，這期間婦女對疾病的抵抗力是很低的，容易受到各種疾病的侵襲。

五期的預防保健工作非否做好直接關係到痛經的嚴重程度，期間不可操勞過度、營養不足、情緒低落，最後能有家屬陪伴，這樣能大大減輕痛經時候的痛楚。