關於保健操的百科
孕期保健操在臨牀上的應用：1、孕期保健操的安全性Spinnewijn認為，健康孕婦在運動時不會造成提示胎兒窘迫或胎兒行為類型的胎心率變化，但確實增強了子宮的收縮性。中度運動對沒有流產史的孕婦不會增加早產的發生率，反而可...
一、腳部運動通過踝關節和腳尖的活動來增強血液循環，並強健腳部肌肉。1、深坐椅子上，腳和地面垂直，雙腳並擾，腳心平放。2、腳尖使勁上翹，待呼吸一次後，再恢復原狀，以後又重複做。3、將一腳放在另一腿上，上面腿的腳尖慢慢上下...
孕婦操什麼時候做一般來説，孕早期不適宜做劇烈運動，也不適合做孕婦操。在度過孕初期，胎兒情況穩定後就可以開始做孕婦操。做孕婦操最好的時間應該是在孕中期。一般在懷孕4個月以後，胎兒穩定的情況下就可以做孕婦操了。孕...
很多父母看着孩子有些小，害怕孩子的身體在這個時候有虛弱的現象，如果孩子的體質虛弱，那麼在這樣的情況下父母們都會想到給幼兒做一些保健操來保健孩子的身體，但是幼兒的體質又比較弱小，如果選擇了不合適的保健操，那麼對孩子...
第一式：1、雙食指指端在兩耳甲腔內沿順時針方向按摩16次，再同樣按摩兩耳甲艇和兩三角窩各16次。2、以雙食指指端從兩三角窩起沿逆時針方向按摩16次，再同樣按摩兩耳甲艇和兩耳甲腔各16次。此式有温補氣血、臟腑及健身的效...
作為一個電腦族的你會遇到各種不同程度的病症，如果不及時採取相應措施的話，很容易患上嚴重的問題，為了有效的防治這種現象發生，小編為大家準備的十步鍛鍊的方法，每天做一做身體更健康。健身操具體動作如下：第一步：兩腳分開站...
對於許多辦公室裏勤奮工作的人們來説鍛鍊是能有效幫助他們緩解工作壓力的動力，由於一點的工作壓力讓他們的精力逐漸減少，適當的鍛鍊能有效幫助他們恢復活力，辦公室裏也能有效的做保健操哦，大家想學習嗎？一起來看看吧。辦公...
為“憂鬱心理”做按摩——音樂操“產後傷口劇痛，裂開的乳頭劇痛，睡眠支離破碎。這些顛覆了我的整個生活……”這是一個母親的真實敍述。多數產婦產後都會經歷一段“藍色”憂鬱期，其中抑鬱程度較重，對正常生活影響較大的叫...
“糖媽媽”保健操第一節原地踏步(2*8拍)動作要求：抬腿踏步，擺臂自然，放鬆。第二節頭部運動(2*8拍)動作要求：兩腿開立與肩同寬，雙手叉腰。第1個八拍脖子前伸，後縮；第2個八拍頭側屈，先向左然後向右。主要功能：加強頭部靈活性，緩解...
月子保健操產後第一天的月子保健操可以包括以下幾節。(1)手指屈伸運動從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起、展開、握起、反覆進行。(2)深呼吸用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口中慢慢地吐出。(3)轉...
如何給嬰兒做保健操第一節胸部運動預備姿勢：孩子仰卧。雙手握住嬰兒雙腕，把大拇指放在嬰兒掌心裏，使嬰兒握拳，兩臂故在嬰兒體側。動作：1、兩臂體前交叉。2、兩臂左右分開，嬰兒掌心向上。3、兩臂胸前交叉。4、還原。注意事項...
首先，如果你不能觸摸腳趾，根據你的柔軟度，只需握住你的小腿或腳踝。扭腰。張開雙手向兩邊伸直。以十字形仰卧。彎曲右膝蓋後，交叉左大腿，向左壓，直到你的側腰感覺很緊，頭向右看。將肩膀牢牢地放在地上10-15秒鐘。重複10次並...
擴胸運動練習目的：增強嬰兒兩臂力量，鍛鍊胸部肌及腹肌，增加肺活量，促進嬰兒的上肢及胸部的生長髮育。操作一讓孩子平躺在牀上，家長先按摩其四肢，然後再按摩胸部和背部。操作二(1)家長雙手握住嬰兒的手腕，大拇指放在嬰兒手心...
一、腳部運動通過踝關節和腳尖的活動來增強血液循環，並強健腳部肌肉。1、深坐椅子上，腳和地面垂直，雙腳並擾，腳心平放。2、腳尖使勁上翹，待呼吸一次後，再恢復原狀，以後又重複做。3、將一腳放在另一腿上，上面腿的腳尖慢慢上下...
我們大人需要做運動，其實嬰兒也是需要做運動的，對於一些新生兒，我們可以讓嬰兒做保健操，嬰兒保健操是是促進小兒動作發展的一個好辦法，也可以促進嬰兒的腦部發育。在做嬰兒保健操時，先讓寶寶躺在一張有墊子的牀板上，這時不要...
一、轉眼法在眼睛疲勞的時候可以選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，...
很多新晉級做寶媽的人都是非常幸福的，不過很多寶媽在照顧寶寶的時候一般都只會關心寶寶的營養夠不夠、發育達標不達標、身體是否健康這些方面，其實想要讓寶寶的身體健康寶媽要做的不僅僅是保證營養，最重要的是要讓寶寶鍛...
練習目的：通過幫助嬰兒翻身，使嬰兒感受到身體的運動，建立空間知覺，併為嬰兒的爬、坐、站作準備。步驟：（1）家長用一隻手握住嬰兒兩腿的踝部，另一隻手輕輕地托住嬰兒的背部，幫助嬰兒以仰卧的姿勢翻身為俯卧的姿勢。同時家長可以...
一套有效可以使早產兒腦癱減少60%以上，即使發生腦癱，也可明顯減經。它是什麼樣的一套保健操呢，下面給出了詳細的介紹。強化的主動運動訓練法0-2個月俯卧抬頭。早產兒滿40周開始俯卧練習，吃奶前1小時，空腹覺醒時，俯卧位用語...
醫生建議女性日常通過運動保養乳房，工作一段時間後，適當做一些諸如擴胸、深呼吸、甩手、轉腰等運動，幫助活絡經脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍組織參與運動，防止胸部組織老化。這套“乳房保健操”能夠使心境平和穩定，通過...
由於頸部肌肉的力量較四肢肌肉的力量要薄弱一些，而且頸部的肌肉很少像四肢肌肉那樣得到鍛鍊，長期的不良姿勢和體位等因素可導致頸部肌肉的勞損，造成肌力不平衡，易患頸椎病。老年人頸部肌力減弱，一旦出現勞損，更容易患頸椎病...
（1）手指屈伸運動從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起、展開、握起、反覆進行。（2）深呼吸用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口中慢慢地吐出。（3）轉肩運動臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉；返回後，再向相反方向轉動。（4...
隨着生活節奏的加快，在白領階層當中，大多數男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的“將軍肚”。有的男士還會出現脖子粗大、臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裏為己有上述不良體形...
第一節深吸氣運動：仰卧，兩臂直放於身旁，先深吸氣，腹壁下陷，然後呼氣，做4個8拍。第二節縮肛運動：仰卧，兩臂直放於身旁，交替做肛門的收縮與放鬆運動。做4個8拍。第三節伸腿動作：仰卧，兩臂直放於身旁，雙腿輪流上舉和雙腿並舉，與身體保...
做產前保健操，險些造成流產。前天，懷孕5個月的準媽媽王女士後怕不已。王女士30歲，先前有過2次流產，因此對這一胎呵護有加。她聽説做產前保健操不僅可以刺激胎兒的感覺器官、使寶寶變得更聰明，而且可以鍛鍊骨盆、為分娩打基...
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