抑鬱症要如何治療
要接受專業心理治療，遵從醫囑，按時服藥等等。
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1.瞭解抑鬱症
抑鬱症是一種發病率高、複發率高、治療難度大的精神疾病，具有持續性、反覆性的情緒低落病症，患者低落的情緒表現為對自己不自信、
對他人產生負罪感等負面自卑心理。抑鬱症患者會對食物感到乏味，對生活失去興趣，且長期情緒消極、思維反應遲鈍，病情嚴重時通常會出現自殘或自殺傾向。
2.接受專業心理治療
如果發現自己或家人患有抑鬱症，請一定要及時向專業機構和人員求助。通過專業的心理諮詢，接受心理治療。心理治療的一般方法為：
置身安靜的環境中，讓自己冷靜下來，正面面對導致自己抑鬱的變故。可以通過書寫近來自己的個人情況和種種遭遇的方式，來找出最令自己痛苦的事情，面對現實，正視自己的痛苦。
在心理諮詢過程中，心理諮詢師會接納、理解、包容患者，幫助患者梳理矛盾和衝突，並引導患者積極應對，去尋找解決問題的`辦法，管理自己的情緒，更好地與自己和社會相處。
3.遵從醫囑，按時服藥
藥物治療是除了心理治療之外最重要的治療方式。藥物治療又分為西藥治療與中藥治，如三環類、四環類抗抑鬱藥，單胺氧化酶抑制劑，5-羥色胺再攝取抑制劑等。
患者在服用抗抑鬱的藥物時，一定要在精神專科醫生的指導下進行，應堅持“足量，足療程，全程”的治療原則，按時服藥，千萬不能隨便停藥或者自行減藥。
4.選擇物理治療
除了藥物治療，在醫院抑鬱症還有物理治的選擇。常見的抑鬱症物理治療方法有電抽搐治療和重複經顱刺激治療。
電抽搐治療，主要通過對中樞神經系統施行有效的電流刺激，引起腦皮層同步化，使患者出現全身抽搐、短暫意識喪失等狀況，多適用於以下患者：藥物治療無效者，或不耐受藥物不良反應者；存在消極性行 為或自殺傾向的患者。
重複經顱刺激治療，主要是藉助線圈構成高磁場，再聯合腦內特定區域施行感應電流，改變腦神經功能。是抑鬱障礙患者非藥物治療的首選方式，具有無創性的優勢，但會存在頭痛、刺激部位皮膚損傷、躁狂等問題，10-30％左右患者還會出現頭痛現象。
5.自我調節，逐步找回丟失的信心
積極地培養自信心以及對生活的熱情。選擇一兩件抑鬱前最自信的事情，比如下棋、遊戲、打球、烹飪等，每天堅持去做幾個小時，
這樣能極大地重新建立起自信。這樣一來可以轉移注意力，二來可以享受成功的喜悦，打破情緒本位，衝散痛苦的情緒。通過一點點完成簡單的事情，讓患者逐步找回曾經丟失的自信，重新建立起自信系統，為患者今後迴歸社會做鋪墊。
同時，患者還應該多與人交流，積極參加一些社交活動，良好的人際關係可以教會患者如何改變和糾正不正確的行為，也可以使患者獲得快樂。保持良好的心情是治療抑鬱症的基礎。
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1、運動療法
可以通過不同的健身鍛鍊形式來幫助人們減少壓力，放鬆心情，從而可以減輕抑鬱的情緒，讓你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韌性。
從總體功能上來講，這種抑鬱症常見的治療方法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫生商議。
2、番茄能緩解抑鬱
據報道，中國與日本的研究人員發現，每週適當的吃幾次番茄，就可以起到降低患抑鬱症的風險，會讓患者的心情更加舒暢。
科研團隊分析了近千名70歲以上的日本老人的飲食與心理健康狀況後發現，與那些每週吃1次或不吃番茄的人相比，每週吃2~6次番茄的人患抑鬱症的風險降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑鬱症的機率會下降52%。
同時，甘藍、紅蘿蔔、洋葱和南瓜等食物對心理健康的幫助不大。研究者稱，已知番茄內富含的番茄紅素能抗氧化，降低前列腺癌及心臟病發作的機率。這一研究可能意味着，番茄紅素還能影響人的心情。
3、多參加一些户外活動
要經常的出門遊玩，不要蝸居在家，減少社交活動都是很典型的抑鬱症症狀，因此大家千萬不要把自己悶在家裏，這樣容易讓你胡亂猜想。
你要強迫自己去找一些排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，最好可以讓自己轉移注意力，儘量的多做一些户外活動，最好是根據自己興趣，跟朋友家人一起玩耍。
4、對自己放寬要求
千萬不要給自己制訂一些較很達到的目標，要正確認識你自己的現狀，正視自己的病情，不要去擔任一大堆的職務，也不要對很多的事情大包大攬。
5、尋找樂趣
沒有愛好的`人多數生活單調，生活缺乏意義感，容易患抑鬱症。要像種花一樣培植一種到多種癖好，為人生找到值得積極活下去的意義。
這裏的癖好是廣泛性的，不過就人們目前的生活狀態而言，儘量找一些勞累身體鬆弛大腦的活動，更有助於調節身心。
6、音樂治療抑鬱症
在心靈感到空虛時，可貝多芬《命運》，博克里尼大提琴《A大調第六奏嗚曲》，日本歌曲《拉網小調》。
在憂愁時，聽西柳貝絲的《悲圓舞曲》，莫扎特的《b小調第十四交歌曲》。待憂愁心情漸漸消除時，再聽格什文的《藍色狂想曲》，我國的民樂《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意長》等。
在心情不好、情緒不穩定時，聽貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。
在注意力集中不起來時，聽貝多芬的《月光奏鳴曲》。
