關於保健操的百科
一、腳部運動通過踝關節和腳尖的活動來增強血液循環，並強健腳部肌肉。1、深坐椅子上，腳和地面垂直，雙腳並擾，腳心平放。2、腳尖使勁上翹，待呼吸一次後，再恢復原狀，以後又重複做。3、將一腳放在另一腿上，上面腿的腳尖慢慢上下...
作為一個電腦族的你會遇到各種不同程度的病症，如果不及時採取相應措施的話，很容易患上嚴重的問題，為了有效的防治這種現象發生，小編為大家準備的十步鍛鍊的方法，每天做一做身體更健康。健身操具體動作如下：第一步：兩腳分開站...
很多新晉級做寶媽的人都是非常幸福的，不過很多寶媽在照顧寶寶的時候一般都只會關心寶寶的營養夠不夠、發育達標不達標、身體是否健康這些方面，其實想要讓寶寶的身體健康寶媽要做的不僅僅是保證營養，最重要的是要讓寶寶鍛...
孕婦保健操一：腳部運動通過腳尖和踝關節的柔軟運動，可以增加下肢血液循環。往後時腳背儘量繃緊。活動數十下後，換另一隻腳重複此動作。具體做法：坐在牀上（或地毯），一腿伸直，另一腿屈曲。一手握住小腿部位，另一手捏住腳尖部位，利...
防治肩周炎保健操一、白鶴亮翅站立和坐姿皆可，保持上半身平直，雙手反向交叉於胸前，雙臂伸直，向對角方向伸展，保持10秒。功效：緩解肘部關節緊張，活絡十指。二、單臂循環保持站姿，以右側為例，右臂向左擺動，並用左手抓住右肘，拉伸肩...
脣部的重要性：1.脣部沒有皮下脂肪腺，不會自行分泌水分和油脂。一旦遇到乾燥天氣，嘴脣就是最容易受到侵襲的敏感部位。2.80%的男性認為，女人的嘴脣是最性感的身體部位之一。3.脣部肌膚與眼周同樣脆弱，對於陽光中的紫外線毫...
一、腳部運動通過踝關節和腳尖的活動來增強血液循環，並強健腳部肌肉。1、深坐椅子上，腳和地面垂直，雙腳並擾，腳心平放。2、腳尖使勁上翹，待呼吸一次後，再恢復原狀，以後又重複做。3、將一腳放在另一腿上，上面腿的腳尖慢慢上下...
擴胸運動練習目的：增強嬰兒兩臂力量，鍛鍊胸部肌及腹肌，增加肺活量，促進嬰兒的上肢及胸部的生長髮育。操作一讓孩子平躺在牀上，家長先按摩其四肢，然後再按摩胸部和背部。操作二(1)家長雙手握住嬰兒的手腕，大拇指放在嬰兒手心...
眼保健操共分四節，具體動作分別包括揉天應穴、擠按睛明穴、揉四白穴和按太陽穴輪刮眼眶。基本的動作手法有揉、按、擠、刮等。這版眼保健操主要是根據中醫經絡理論，對舊版眼保健操進行了一定的刪減和增加，比如取消了“擠...
生產過後，媽媽們都盼望能儘早適應角色，但身體在此時也進入了漫長的復原階段，由於此時攝入的纖維食物量少、活動量小、傷口疼痛或怕傷口裂開、不敢排便等，極易發生產後便祕，所以產後媽媽儘早做產後保健操，堅持每天運動的習慣...
有自然流產史孕婦注意：許多剛懷孕的準媽媽為了增強體質和分娩過程更順利，都紛紛追捧“孕婦保健操”。到底孕婦保健操是否適合每一個孕婦呢？對此，北京積水潭醫院婦產科主任李少芬表示，孕婦保健操產生的目的，確實是為了使孕婦...
如何給嬰兒做保健操第一節胸部運動預備姿勢：孩子仰卧。雙手握住嬰兒雙腕，把大拇指放在嬰兒掌心裏，使嬰兒握拳，兩臂故在嬰兒體側。動作：1、兩臂體前交叉。2、兩臂左右分開，嬰兒掌心向上。3、兩臂胸前交叉。4、還原。注意事項...
人類是高級動物，所以要活動。如果不活動，身體就會崩潰，即使臨產時也是這樣。任何情況下我們都需要活動，例如流產住院時，需要保持絕對安靜，但躺在牀上轉動一下手腕，腳腕，或坐起來活動一下頸部、肩部，是不會影響休息的。在允許的...
孕婦冬季宜做的保健操專家表示，孕婦保健操，一方面能調理孕婦的身體機能，另一方面還能為順利分娩做好準備。孕婦保健操共分為行走練習、伸展練習和力量練習三個部分。行走練習：行走是一種以增強孕婦吸入、輸送，及使用氧氣能...
我們大人需要做運動，其實嬰兒也是需要做運動的，對於一些新生兒，我們可以讓嬰兒做保健操，嬰兒保健操是是促進小兒動作發展的一個好辦法，也可以促進嬰兒的腦部發育。在做嬰兒保健操時，先讓寶寶躺在一張有墊子的牀板上，這時不要...
產後婦女常常有一種無可奈何的感歎：體形難看了，由於懷孕期間子宮增大，腹肌也隨之伸展直到腹直肌分開。產後子宮逐漸復舊，但腹壁肌肉變得鬆弛難以恢復，尤其是有妊娠紋的婦女，腹壁變得如同一個撒了氣的氣球似的毫無彈性可言。...
新觀念認為，坐月子期間適當的運動，對產婦身體的復原有很大的幫助。新時代的女性也不再墨守成規，產後月子仍要坐，但如何做出健康的月子則是孕媽媽的追求。自然分娩的產婦產後6-12個小時後就能起牀進行輕微活動，坐月子第2天...
腰背疼痛怎麼辦？有什麼好的方法能預防？通常腰背疼痛都是中老年人會有的問題，不過隨着時代的進步，年輕人也開始有了腰背疼痛的反應，今天就讓我們一起來學習下如何進行有效的預防吧。(1)第一節：雙手託天預備姿勢：分腿直立，稍寬...
隨着生活節奏的加快，在白領階層當中，大多數男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的“將軍肚”。有的男士還會出現脖子粗大、臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裏為己有上述不良體形...
“糖媽媽”保健操第一節原地踏步(2*8拍)動作要求：抬腿踏步，擺臂自然，放鬆。第二節頭部運動(2*8拍)動作要求：兩腿開立與肩同寬，雙手叉腰。第1個八拍脖子前伸，後縮；第2個八拍頭側屈，先向左然後向右。主要功能：加強頭部靈活性，緩解...
月子保健操產後第一天的月子保健操可以包括以下幾節。(1)手指屈伸運動從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起、展開、握起、反覆進行。(2)深呼吸用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口中慢慢地吐出。(3)轉...
孕婦操什麼時候做一般來説，孕早期不適宜做劇烈運動，也不適合做孕婦操。在度過孕初期，胎兒情況穩定後就可以開始做孕婦操。做孕婦操最好的時間應該是在孕中期。一般在懷孕4個月以後，胎兒穩定的情況下就可以做孕婦操了。孕...
母親在我臨上飛機前一直小心地告誡我：要注意產後靜養。靜養對於一個產後的女人來説，是十分重要的。然而，現代生理學家與婦科學者開始不斷地提醒產婦們，分娩之後要注重靜養，但更要注意產後的健美鍛鍊。因為婦女產後的生殖器...
產前健康教育及孕期保健操對分娩過程會有哪些影響？1、提高自然分娩的信心，降低剖宮產率，縮短產程1.1產前健康教育使初產婦獲得了有關分娩的知識，有助於產婦正確對待分娩過程，一定程度上減輕了對分娩的恐懼和焦慮心理，在第二...
第一節深吸氣運動：仰卧，兩臂直放於身旁，先深吸氣，腹壁下陷，然後呼氣，做4個8拍。第二節縮肛運動：仰卧，兩臂直放於身旁，交替做肛門的收縮與放鬆運動。做4個8拍。第三節伸腿動作：仰卧，兩臂直放於身旁，雙腿輪流上舉和雙腿並舉，與身體保...
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