160cm女生标准体重

身高160cm的女性体重在47.3kg-61.1kg才是正常的。

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女生身高160，体重多少比较合适？

160cm的女性体重达到55公斤属于标准的，理想的体重应该是身高厘米数减掉105厘米，所以160cm的女性体重保持在55公斤左右，属于标准体重。不能因为减肥而过度节食或者做剧烈运动，可能会对身体带来一定的伤害。

若过度减肥的'话会降低抵抗力和免疫力，容易让细菌或者病毒趁虚而入，此类人群要控制脂肪的摄入量。过度减肥会紊乱身体中激素合成，导致内分泌失调，引起月经不规律，甚至会导致不孕不育等。另外过度减肥也会影响血红蛋白合成，让人们出现头痛头晕、全身无力、胸口闷痛气短和脸色苍白等贫血问题。除此之外过度消瘦会让脸色看起来发黄，容易滋生皱纹，加快了皮肤衰老。

如何控制体重？

1、保持规律的饮食习惯

一日三餐要定时定量，不能吃得过饱，每顿饭只吃七分饱即可，如果吃的太多的话可能会在身体中转化成脂肪堆积起来。不能狼吞虎咽，减慢吃饭的速度，每口饭至少要咀嚼30下之后再吞咽下去，因为咀嚼时胃里面也会跟随消化，能够为大脑发射出停止进食的信号。如果吃饭速度过快的话无形中增加了食物的摄入，增加了胃部压力，从而引起身体肥胖。

2、控制甜食的摄入

甜食属于高热量食物，容易被人体吸收以及利用，诱发胰岛素把葡萄糖转化成脂肪堆积，从而引起肥胖，所以尽量不要吃冰激凌、糖果或者巧克力糕点等。多吃一些绿叶蔬菜和水果，里面含有大量的粗纤维，能清除体内的垃圾和毒素，刺激胃肠道蠕动，不仅能够防止便秘同时美容养颜。

温馨提示

每天要保证有充足睡眠，根据自身体质来选择合适的运动项目，积极的控制体重，避免让身体过度肥胖，吃完饭之后不能立马躺在床上或者坐在沙发上玩手机，不利于食物的消化。远离油腻以及油炸的食物，吃饭时要细嚼慢咽，定时尽量的吃饭，不能因为减肥而节食，不然会引起体重反弹。

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体重是指人体各部分的总重量。人体在正常情况下，体重是经常变化的。每个人白天摄取的食物和所饮用的水基本上与排出的尿、粪便以及不知不觉地出汗（以每小时30~60克的速度）保持着一定的身体平衡。

绝大多数人的体重与年龄和身高保持着密切的关系。在实验条件下标准体重的'测定要求定器械、定时、定条件。应该尽量排除一些变异因素，也就是说应在固定的时间（最好是清晨）,排除大小便后进餐前测定体重。

据资料：水的平衡一日间波动为1.4千克左右，妇女月经前液体积聚可高达两千克以上，这些因素对体重都有一定的影响，在测体重时都要加以考虑。

标准体重有一个简单的估算方法：身高(厘米）-105，得到标准体重（kg)。

上下浮动10%都属于正常体重范围内，超过10%属于“超重”，超过20%，就属于“肥胖”。

比如一个身高165cm的人，他的标准体重应该是165-105=60kg，浮动范围是54~66kg。超过66kg为超重，超过72kg，为肥胖。

除了体重，判断胖不胖，还有2个常见指标：BMI和腰围。

BMI，身体质量指数。它的计算方法是 体重(kg)÷身高(m）的平方。

BMI≥24属于超重，BMI≥28属于肥胖，18.5-23.9之间是正常的`。

体重或者BMI超标的人，不一定就是肥胖。比如一些肌肉很发达，体脂率很低的健身达人，虽然体重很大，BMI可能也超过24，但不会有人把这样的人视为“胖子”。

腰围某种程度上是衡量内脏脂肪多少的标准之一。男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，就属于中心性肥胖(又称腹型肥胖）。

对糖尿病人来说，体重对于了解自己的身体状况、观测病情变化、安排饮食来说都十分必要。所以，糖尿病人在初诊时一定要测量体重；在诊疗过程中，最好也定期测量体重，让自己的体重保持在正常范围内，不要超重，也不要过低。