年轻人该如何保持一个好身体
年轻人保持一个好身体要有规律的作息习惯，均衡的饮食习惯等。
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1、规律的作息习惯
人体的各大器官经过一天的消耗，必须得到合理的休息方可恢复。颠倒生物钟的作息，只会给身体留下不可抹灭的痕迹。应摒弃日夜颠倒的做法，养成规律的作息习惯。
2、均衡的饮食习惯
大肠癌年轻化与其饮食习惯有着密不可分的关系。年轻人喜好烧烤、腌制、高脂肪、高热量食品，较少摄入蔬菜、水果、粗粮；失衡的饮食习惯易导致胃肠道紊乱，加重了患癌的风险。
另外年轻人追求快节奏的生活方式，通常外卖代餐。但“外卖品”本身缺乏均衡的营养，“毒大米”、“地沟油”并存，在配送过程中易滋生细菌等等诸多不良因素集于一身，长期的进食，只会百害而无一利。
3、适当的体育锻炼
首先明确的是，金钱不能换来健康，过度的消耗身体，只会换来后悔。年轻人人除了“管住嘴”外、也需要“迈开腿”，多参与室外运动，体育锻炼，强化身心。
4、定期的身体检查
癌症不是一朝一夕地凭空出现的，其发展是有一个过程的。如息肉发展为癌的历程是：正常黏膜——小息肉——大息肉——高级别内瘤变——癌前病变——癌；这过程一般需要5-15年时间（但个体存差异）。
通过定期的体检，能很好地干预疾病的发生，在源头上杜绝其衍生。但很多年轻人身体出现小症状不以为是，能拖则拖，能扛则扛，自行以药物打发；以致被发现患癌时，大多为晚期，失去最佳的.治疗时间。
5、积极的生活态度
我国学者研究表明，81.2％的癌症患者病前经历了负性生活事件，66.9％的癌症患者病前存在负性情绪，其中抑郁情绪占70.7％，焦虑情绪占92.3％。这数据警惕着我们：消极的情绪易诱发癌症。因此，我们应保持积极乐观的生活态度，笑对人生。
二、如何保持身心健康？
1、父母不能过度保护，应让小孩多经历生活的考验，必要时给予合理的引导即可。
2、父母忙于生活、工作，缺乏关注青少年情绪，缺乏合理的沟通，子女做错事只会责怪；久而久之，情绪压抑，悲观的情绪无法发泄，易形成抑郁寡欢、消极悲观的性格；应多陪伴小孩，让青少年善于表达内心想法。
3、作为青少年，面对生活压力，应持积极乐观的生活态度；合理地发泄情绪，避免过度地压抑情绪；多参与集体活动，多与长辈沟通，多借鉴前辈经验，从实践中历练身心。
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1、清淡饮食
要让身体保持健康，关键是坚持好习惯。年轻人如果可以坚持清淡饮食，对健康的促进作用。很多人在饮食这方面没有掌握技巧，经常胡乱饮食，那些对健康不利的食物经常大量摄入，会在饮食不恰当之后损伤消化系统，甚至获取有害物质影响肝脏功能。如果可以清淡饮食，减少刺激性食物的摄入，坚持下来身体才能保持健康，防止疾病出现。
2、作息规律
年轻人要坚持作息规律，尽量做到早睡早起，通过这些方式有让身体保持健康的作用。很多人经常熬夜，作息不规律，在睡眠时间缺乏之后不仅会加速身体的衰老，还容易让免疫能力降低，抵抗力变得薄弱出现疾病的可能性大。而年轻人通过做好这件事情不仅可以让白天精神饱满，还能维持内分泌稳定，提高抵抗力，是降低疾病患病率的方式，否则经常熬夜的年轻人会未老先衰。
3、远离烟酒
年轻人应该远离烟酒，通过这种方式为健康加分。长时间有大量吸烟喝酒的行为，里面的有害物质被人体获取，会让很多重要器官功能下降，如果从年轻时就有吸烟行为，到了中老年阶段出现肺部严重疾病的.可能性大。
另外，经常喝酒也会损伤身体，酒精获取过多对肝脏功能提高不利，除了诱发肝脏疾病，还会让血管承受酒精带来的伤害，有部分人心脏发生病变也是长时间大量饮酒引起。有这些不良习惯需要纠正，通过戒烟戒酒来保持身体健康。
4、坚持运动
年轻人要利用空余的时间去锻炼身体，不要总是待在家里面玩手机，看电脑，这些不良的生活习惯会让疾病容易出现。而通过锻炼身体可以增强体质，让免疫系统功能发挥来预防疾病。另外，多锻炼身体对代谢能力提高，血液循环保持良好有帮助。部分人体质差容易生病，通过锻炼让身体得到良好的调节，同样也可以预防疾病，这才是正确的养生方法。
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保持充足睡眠
睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。年轻人往往喜欢熬夜,经常是不到半夜不睡觉。经常熬夜会让身体出现一系列问题,所以要想养生,最重要的就是要早睡早起。
每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人的`睡眠时间应该达到6至9个小时。比如,晚上22时至23时睡觉,早上6时至7时起床,这样可以使人体保持一个较稳定的生物节律,对身心都是有益的。
关于每天应该睡多少个小时,因个人体质存在差异,只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。
坚持锻炼身体
保持健康的体魄,一定要从年轻时做起,所以年轻人锻炼身体是非常有必要的。要想知道自己的身体是不是仍处在年轻的状态,就要看是否能坚持锻炼身体了。
很多年轻人常常以工作忙碌为由不锻炼,其实每天只要抽出一个小时来锻炼身体,就可以达到健身的目的。可以早起一些,“挤”出来一个小时,或利用午饭后的一小时,也可以抓住晚上睡前的一小时,只要形成锻炼的规律即可。
跑步、瑜伽、健身操、健步走都是不错的健身项目,在自己的体能范围内,坚持21天就能养成锻炼的习惯。长期坚持锻炼,身体素质一定会有所提高,达到养生的目的。
保健品别乱吃
号称有抗衰老、美白养颜、养肾护肝等作用的一些保健品越来越受年轻人的青睐。其实,年轻人最好不吃保健品,尤其是不要同时服用多种保健品。
因为相对于老年人来说,年轻人的体质本身就要好很多,如果身患其他疾病,多吃保健品不仅不会起到想要达到的保健效果,反而可能会出现副作用。
年轻人养生应当注重饮食,尽量少吃一些肉类、肝脏类、油炸类、高盐类的食物,可以多吃一些蔬菜和水果。特别需要注意的是,一定要吃早餐。
