8小时睡眠足够了吗
8小时睡眠足够了吗，在各种因素的影响之下导致越来越多人总是缺乏睡眠，而睡眠时间的减少对于人体的危害是极大的，所以在面对睡眠的时候必须要谨慎对待。下面一起看看8小时睡眠足够了吗。
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八个小时睡眠一般是够的。
身体健康的成年人每天睡8个小时是正常的现象，也是较为科学的睡眠时间，人一般正常的睡眠是8小时左右，如果保证可以在12点前睡觉，8点醒来，则可以接受到更多的光照，对身体健康是更有好处的，所以八个小时睡眠一般是够的。
睡眠是人体正常的生理需要，同年龄男女睡眠时间无明显差别，但在不同年龄、不同个体、不同状态，对睡眠的生理需要量不一样，甚至差异明显，短睡眠者6个小时的睡眠就可以满足身体的需要，恢复一天的疲劳，而长睡眠者需要10个小时才可以，少于6小时或多于10小时对身体都是有害的。
对于婴幼儿每天睡8个小时是不够的'，由于婴幼儿有生长发育的需要，会需要更多的睡眠，如3～5岁的婴幼儿推荐睡眠时长为10～13小时。
正常情况下，成人每天睡8个小时是够的，但是婴幼儿每天睡8个小时是不够的。
身体健康的成年人每天睡8个小时是足够的，也是较为科学的睡眠时间，如果保证可以在晚上11点前睡觉，早上7点醒来，是比较好的作息习惯，对身体健康也是有好处的。睡眠的时间应该尽可能规律，有利于稳定的生物钟的形成。婴幼儿每天睡8个小时通常是不够的，由于婴幼儿有生长发育的需求，会需要更多的睡眠，如3～5岁的婴幼儿推荐睡眠时长为10～13小时。
因此，8小时睡眠是否足够，需区分人群考虑，对成人来说是足够的。
一般每天睡8小时是够的
但儿童最好睡9小时以上。建议成年人的睡眠时间为7~9小时，而65岁以上老年人为7~8小时，这里的睡眠时间通常指一天的总睡眠时间。
睡眠质量也决定每个人的睡眠时间是否充足，好的睡眠一般能在30分钟内入睡，每晚醒来5分钟以上不超过1次，如果夜里醒来几次，翻个身又可以睡过去，也不代表有睡眠问题。对于65岁以上的老年人，每晚醒来2次，醒后通常在20分钟内能重新入睡，也属正常情况。
睡眠时间的长短对人的寿命会有一定的影响，除此之外，一个人的基因、身体素质等因素，也与寿命的长短有很大关系。
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首先对于婴儿：刚出生的婴儿，我觉得睡眠8小时，完全是不够的，如果小婴儿只有，8小时的睡眠， 那么就有可能会影响他们的正常发育， 甚至严重影响婴儿各项生理指标的退化， 这是因为，
从本质上来说，婴儿本身还是处在一个进化，孕育的过程， 只不过从妈妈的身体里面，转移到婴儿身体外面，此时的婴儿身体各项指标，都是弱小的，甚至有些还是没有发育的， 而睡眠本能就是帮助婴儿发育，滋养，孕育发展的最主要方式之一， 一般来说，婴儿的睡眠都是要超过12小时以上的， 保证充足的'睡眠， 才是更好的，帮助婴儿健康积极向上的生长。
其次，对于青春期，青少年时期的人群，
八小时是必须的，因为此时他们的身体，必须要足够的营养物质，经过睡眠的一种状态来促进， 最为常见的就是，多睡眠， 可以促进人体生长激素的分泌， 从而会有利于人体长高，
这是很多青春期，少年时期，很多医生建议的， 而且是越早睡觉越好， 最主要的是熟睡的状态，效果会更加，深层的睡觉， 大脑垂体分泌出大量的生长激素， 促使人体，慢慢长高，
此外青春期的少年，保证八小时睡眠休息状态可以，有效地保证大脑，氧分的充足，充满精神气，等第二天起来，会更具有活力，这是非常必要的。
其三：中老年人，睡眠八小时， 必须要因人而异，为什么这么说， 此时的人群，每个人的个体体质都是不尽相同， 有的是在更年期，有的本身就有严重的慢性病， 或者本身身体体质，比较弱小，
这个时候， 很多人如果强制自己睡眠8小时，或者超过八小时的睡眠时间， 很容易会适得其反， 为什么这么说， 就比如，更年期的女性， 本身生理周期的停滞， 会出现各种头昏脑涨，食欲不振，精神萎靡，睡眠质量差， 而且经常脾气暴躁等生理因素，
此时如果你强迫自己睡眠8小时， 根据很多人的反应和医学的伦理反应，反而会给大脑或者身体造成一种应激的副反应， 比如说睡醒的时候起床，全身无力， 甚至头很沉， 或者是更觉得向睡的反面效果，
此外对于老年人，更应该灵活培养适合自己的生活作息时间， 不应该，强迫自己，必须要睡多长时间， 因为老年人的身体机制，完全是很弱的， 应该在不能控制调整的前提下，自我设定， 比如早睡早起， 虽然没有8小时， 但是白天可以补充睡眠， 而且精非常好， 那就没有问题。
根据不同人群的，不同的体质，找到适合自己的睡眠方式和睡眠时间，人体感觉到非常有活力， 有精神， 这个就是科学的睡眠方式。
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一、睡得时间越长越好
1、睡眠的8小时黄金时间是23点至6点，不是每天保证睡够8小时就可以。过度的睡眠会导致越睡越累，不利于排出身体代谢的废物。
2、睡眠时间过长，脑细胞得不到足够的氧气和养分，活动能力就会减弱，肌肉和筋络的活动减少，肌肉从血液中得到的养分也会相应减少，身体筋络活动不开就会疲倦。
二、一定要睡够8小时
1、人的睡眠需求是不同的。睡眠质量的高低不等同于睡眠时间的长短。新生婴儿每天睡眠的时间是14-17个小时，成年人的睡眠时间是7-9小时，老年人的睡眠时间则在7个小时。能量的消耗不一样睡眠时间也就不一样。
2、睡眠一定要保证高质量的睡眠，不能一味的`觉得睡够8小时就可以。睡眠的质量比睡觉长短重要的多。
三、周末可以补觉
1、工作日总是早起，多数人总想着周末的时候一定要把早起的觉“补”回来。周末补觉不仅起不到睡眠的作用，反而会破坏正常的生物钟，上班的时候会更加疲惫。
2、周末补觉不如平时放下手机，早点入睡。周末有效的补觉可以比工作日早睡一点，也保持工作日早起的习惯，不要过度睡眠。
四、赖床不会增加有效睡眠时间
1、起床困难的时候总是想小睡一会，将闹钟设置为提醒模式。这样不仅休息不好，只会更休息不过来。小睡一会不会增加完整的睡眠时间。
2、闹钟响后关掉了继续睡，会进入深度睡眠。被闹钟吵醒会导致迟钝呆滞。所以不要拖延赖床，多睡一会也不会增加睡眠时间。早起会让白天更有精神动力。
找到适合自己的睡眠方式，提高睡眠质量，远离失眠。有效的睡眠可以保持一天的能量满满，神清气爽。人的睡眠时间很重要，过度睡眠或熬夜晚睡对身体都是不利的，养成良好的睡眠方式和习惯才是最重要的。
