皮肤毛发的保健养生要点

养生的人就要经常保持皮肤清沽，毛发千净，这就要常洗澡，勤理发，剪指甲。下面我们来看看古代中医关于皮肤毛发的保健养生要点，这些对于我们延缓皮肤衰老，保护毛发健康有很大的帮助。常沐浴是清洁皮肤、毛发的日常个人卫生。要根据气温、劳动情况、个人体质等进行。一般暑天每日一到两次，清洗汗水;冬季每周1次清除身体上污垢。当然，如果一天之中数次沐浴，也不适合养生。《养寿书》上说:每日洗浴次数太多，反使气塑于脑，气滞中焦，反令人瘦。

对老年人来说，系统地进行日光浴，对防病保健有很大好处。这里仅介绍一些简易的方法，要求不很严格，老人可酌情选择参加。夏季气温高，日照长.无需有意识地去接触阳光。春、秋、三季，尤其在冬季，可以选择上午十时至下午二时之间的时间，有意识地在空旷场所晒太阳。冬天晒太阳，要尽量不戴帽子、手套、围巾，以便使身体有较多裸露的部位接受阳光照射，每次晒太阳应在半小时左右为宜。这样正规的日光浴适用于一般老人。

头发要每日经常梳理《养寿书》上说:发宜多栉，去风明目。发为血之余，一日数次梳理，可以流通血脉，疏散风湿。人的手指、足趾甲要经常剪除，保持卫生。<养生书)说“甲为筋之余，甲不数截筋不替”。意思是:指甲是人体筋的余处指甲不经常剪去，筋气不易经常更新。

清代龙生洲在《寿世青编·修养余言》中强调，为了保护形体，要经常作的一些休养方法是“面宜常擦”，“目宜常运”，“耳宜常鉴”“腹宜常摩”“谷道宜常撮，足宜常擦涌泉，，等。经常摩脸擦面，可使面部皱纹不生，脸色红润。眼睛要经常运转，特别是久用目力之人，在眺望远方之时，天边之树花鸟虫鱼，常青绿树，都可使人目运睛转，保护目力。经常用手摩擦耳朵，可以保护听力。经常摩运膜部，可使中焦气运通畅，肠胃营卫流通。经常提缩自己的肛门，既可避免便秘，又不致于使大肠下脱，形成脱肛症。涌泉穴在足心处，是肾经的重要穴位。经常擦涌泉穴，可使肾气坚固。以上所述对老年人尤为合适，可增加皮肤血液流通、经气畅达，又可增加自己手臂之力，方法简单易行，实在大有其效。