男性避免性健康问题的保健措施

男性避免性健康问题的保健措施，男性健康调理，说白了就是肾气低下了，气血不如以前了，会有各种男性病症之类，那么该如何保养自己的身体健康呢，下面分享男性避免性健康问题的保健措施。

男性避免性健康问题的保健措施1

1、阳痿这种疾病确实对于男性来说是一个不小的打击，想要摆脱这样的现象，应该放松心情。对于阴茎勃起不坚但能勃起的人来说，可以采用适合于半勃起状态的体位进行，放松，性生活紧张度，使性生活轻松，阴茎可自然恢复勃起功能。

2、性生活完美是每个男女都想要的结果，因为可以让人更加有魅力而且还可以增加夫妻间的感情，如果有阳痿的朋友们，在使用避孕套的时候应采用圆紧口型避孕套，可以压迫阴茎根部皮下组织中的静脉回流，使阴茎前端充血，龟头部的感觉会更加敏感，对大脑的兴奋的.进步增强，阴茎的勃起力和坚硬度也会增大。

3、阳痿的男性应该选择一个正确的方式去改善，特别是对于有晨勃现象的人，要有一个锻炼的习惯，利用阴茎自然勃起的特点进行适当的练习，在清晨过性生活则轻易成功。

4、阳痿并不是大家所认为的不能治愈，要结合个人的综合问题来选择不同的方式，其中生活方式和饮食习惯是很大原因，进行性生活少量饮酒，解除心理抑制，进步大脑性中枢的兴奋，可增强阴茎勃起功能，但须留意只能饮少量白酒。

男性阳痿给他们带来精神上的压力，所以希望有这样困扰的人们能够正确的去面对，不要拖延病情。为了家人的幸福和自己的健康，应该正确的去面对。学会这些自我保健的方法对性生活也有很大的帮助，希望所有的男性朋友们都健康，幸福。

男性避免性健康问题的保健措施2

男性保健晚餐三大忌

一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石

晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。

二禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。

水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。晚餐的'话如果吃太油腻的话会很容易出现代谢异常或者是油脂增多的情况，对于降低胆固醇没有好处，所以晚餐虽好吃素。

三禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好

与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。晚餐一定不要暴饮暴食哦，以免出现胆固醇升高的情况，最好好吃，这样很容易代谢，而且还可以保证睡眠质量。

关于男性健康保健的一些小常识大家都知道了吧，除了这些饮食以外，还要注意多运动，保持正常的体能，同时也应该多吃一些补肾壮阳的食物，这样可以有促进代谢增强体质的作用，对于男性健康有好处。

男性避免性健康问题的保健措施3

对男性健康有帮助的饮食

1、平衡膳食。

男性需注意少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、烤肉、肥肉，适当限制肉类的.摄入，饮食清淡，少油少盐少油腻。如果中午因为应酬吃得比较油腻，晚上就吃清淡一点，中午吃肉比较多，晚上就多吃蔬菜，保证一天的饮食平衡。如果一周都是大鱼大肉，那么周末不妨来点清粥小菜，保证一周的饮食平衡。

2、戒烟限酒。

男性往往爱喝酒，尤其是出去应酬难免喝点小酒。大量饮酒可导致能量摄入过多而引发能量过剩，导致肥胖，还会损伤肝脏，引起肝硬化、高血压、脑卒中等。因此，推荐成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，大约相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克。

3、多吃新鲜蔬菜及水果。

每日摄入蔬菜至少500克，其中一半为绿叶蔬菜，一天蔬菜种类五种或五种以上，如芹菜、油菜、西兰花、紫菜、海带、香菇等。

4、适量选择鱼、虾、去皮鸡肉、瘦肉等，每天一袋300毫升左右的牛奶，一天一个鸡蛋。

5、中医认为，男性进入中年应注意补肾。而枸杞可以滋阴补肾、益气安神，还有降低血糖、抗动脉粥样硬化的作用。在喝茶或煮粥时，放上几粒枸杞，有养生作用。还可多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物。

6、男性工作压力大，脑力消耗大，应注意维生素A的补充，动物肝脏是维生素A的良好来源，但是食用动物肝脏不能过量，一周内不超过50克为宜。