夜跑有什么用
夜跑对皮肤好，能提高免疫力。
夜跑有什么用1
夜跑有什么好处?
1、时间充沛
相比白天急忙的进行运动，还要考虑到工作，往往让你分心分神，而在夜跑过程中，则能够避免这样的情况。
充沛的时间是运动的基础，在晚上有充足的时间进行跑步对于调整身体有非常好的帮助，进而可以调节身体。
2、保护好皮肤
很多女性较为喜欢夜跑，夜晚一方面温度没有白天热，另外则是没有紫外线的照射，能够在跑步过程中，不用担心被晒伤、晒黑。
同时，通过跑步可以促进身体调节，有效的把毒素排出体外，这样对于保护皮肤也很有效。
3、提高免疫力
其实，夜跑或者是晨跑是要根据自己的.身体来决定，相比早上，晚上的空气确实不太好，但是，这个时候 人们的时间最充足。
跑步作为一项最简单的有氧运动，对于保健身体好处极多，正如两千多年前的古希腊的名言说的，如果你想强壮，跑步吧。
即使晚上的空气不太好，但是，越来越多的人参与到夜跑的行列中，通过夜跑能调节保健好身体。在夜跑的时候，能够让身体的肌肉曲线越来越流畅，能够很好的促进气血的流动。
在跑步的时候，根据自己的呼吸，判断速度的快慢，进而可以很好的锻炼肺活量，对于提高肺活量有非常好的效果，可以提高人们的免疫力。
夜跑有什么用2
夜跑对身体好吗
跑步是锻炼身体很好的一种方式。但为什么会有疑问说夜跑对身体不好呢？原因在于晚上时间原本是休息的，用来跑步觉得打乱了生活规律，不科学。而且晚上的安全隐患比较多。但是只要你选对夜跑的时间，掌握夜跑的技巧和一些注意事项，它给你的身体带来的好处是很多的。
夜跑对身体有哪些好处
1、缓解压力：在工作了一天之后，晚上进行跑步，可以让情绪在跑步中得以舒缓，身体压力得以消除。白天的负面情绪在这个过程中也能得到释放。
2、促进消化：夜跑可以促进肠胃蠕动，帮助一天食物的消化，晚上出汗更有利于排毒。
3、健身减肥：夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。同时因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的`时候，有利于脂肪的燃烧，达到减肥的效果。
4、延缓衰老：夜晚的新陈代谢更强，通过夜跑能加强新陈代谢，可以起到延缓衰老等功效，让自己变得更年轻更有活力。
夜跑前可以喝水吗
可以的。运动中出汗和排尿都会导致身体中的水分大量流失。所以跑步前要补水，应在跑前60min－90min补充0.5L-1L水分。这样不仅让身体喝饱水，而且有足够的时间将胃部的多余水分代谢出体外，避免大水在胃里面晃动造成不适。
夜跑后怎么补水
一种是跑步过程中要定时定量的补充水分，要求跑者最好能每隔15到20分钟进行一次补水，每次补水30ml左右，遵循少次多饮的原则； 而另一种是，跑步饮水要随意，感到口渴就喝，补水的时间、每次补水的量都不必控制，让身体感觉到舒服了即可。 正常的天气下，正常体质的人跑30min步需要过度担心补水问题。如果是长距离跑步，那么15min补充3、4小口的水分是适合的。
夜跑有什么用3
夜跑注意事项
1、逆车流而跑
大城市里很难找到空旷的地方跑步，夜跑族们就喜欢沿着公路去跑。但公路上车辆穿梭，在公路上跑步，多少会有点不安全。为了安全，建议跑步时候避开车流高峰期。另外，跑步方向与车流方向相悖，这样子能让车里的人看清跑步的`人。
2、穿亮色衣服
夜跑的人很多，而公路上有车，夜里穿亮色的衣服，可以提高自己辨析度，让别人看清自己，避免夜跑相互碰撞，也可以让车辆里的人看清自己。
3、沿着熟悉的线路跑
晚上并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机。坚持沿着你平日的路线一直跑到终点。你能记得沿途的每一棵树，拐角处和建筑物的位置。不过，也别每天跑同一条线路，说不定会有不速之客跟踪到你的行踪。选一些你感觉跑得舒适的路线，有规律地换一下来跑。
4、放慢跑步速度
晚上运动强度过高会令神经兴奋，影响睡眠。并且，夜里周围环境漆黑，跑太快太过危险。再者，慢跑属于有氧运动，消耗脂肪功能，减脂效果比快跑更有效。因此，夜里跑步减肥，速度要放慢一些。
5、把握夜跑最佳时间
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右。运动的`时间最好是在30分钟~60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。期初锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间。
