老年人养生保健

老年人养生保健，合理的养生保健，就有这样的功效，可帮助老年人安度晚年，养生保健可以预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动，以下分享老年人养生保健。

老年人养生保健1

饮食：

老年饮食适合粗细搭配，且要选择容易消化的食物。老年人养生保健，应该以“合理膳食”为主。人上了年纪以后，肠胃的消化能力会逐渐下降，吃多了坚硬不易消化的食物，会对肠道照成破坏。

老年人的饮食要注意营养。老年人饮食应该注意多样化，尽量全面的`食物，必然能带来尽量全面的营养。老年人平时饮食不要偏食，这样可以加强身体新陈代谢，有减慢衰老的功效。建议老年人多吃一些牛奶、大豆类的食物。

老年人饮食要注意清洁卫生。不清洁的食物，或者放久了已经腐坏的食物，上面可能带有一些致病菌，吃进身体以后，就会给身体带来各种伤害和疾病。另外，老年人饮食更要注意养成规律，每天要在一定的时间段进食。

运动：

有句古话说“树挪死，人挪活”，这也讲出了运动健身的道理。随着人的衰老，身体各个器官的功能都会有所退化，身体免疫力也会有所下降。所以，人到了老年的时候，就变得容易感染各种疾病。要是能养成每天锻炼身体的习惯，每天到户外做做运动跑跑步，呼吸一些新鲜的空气的话，可以提高身体抵抗了，减慢身体衰老。

心理健康：

年纪大了，人的精神、思维也会相继出现一些衰退和疾病，要及早预防。中医认为“怒伤肝、喜伤心”、“颐神养脑”，老年人要减少精神受到的刺激，少发怒，遇到特别高兴的事情，也不要太过激动、兴奋，在平时生活中要保持平和、乐观的心态。老年人要培养一些健康的娱乐活动，平时多参加社交活动，这样大大有益于身心健康。

老年人养生保健2

冬天来了老年人在这个季节养生保健很重要。冬天万物都在休眠冬藏。我认为人也是大自然的产物，应与大自然的变化而变化，适应季节的变化安排好自已的作息时间和生活行为。

1，老年人不宜早早外出或晨练，应该跟着太阳的脚步走，太阳升起来了气温较暖和了再外出。因为老年人的血管柔韧性较差了，天太冷外出以免血管遇冷收缩造成不必要的损害。

2，在下雪天或地上有冰冻时一定要十分小心以免滑倒摔跤，造成骨折或血管破裂等伤害。建议穿防滑鞋或拿条拐仗。

3，添衣保暖，尤其是腿和脚要保暖好。因为脚部位有很多穴位，经络起于足部。

4，注意飲食调配也很重要，搭配些温性食品，如羊肉，牛肉，红豆，红枣，核桃，等等。如果有虚寒慢性病的老年人，这个季节是适宜进补的'。

5，在天气较好时适当在室外锻练身体，如走步，打太极拳，跳广场舞，唱歌，书法，与朋友聊天等，丰富自己的精神文化生活。

6，要有充足的休息和睡眠时间，使身体得到充分的放松和各器官的调整。提高自己的免疫力。

7，心态要好，千条万条身体健康第一条，放下所有包袱和压力，轻松快乐幸福

老年人养生保健3

什么是养生

养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

养生与保健的区别

首先我们来看看养生保健的区别在哪里吧。养生和保健二者从字面意思上就可以看出区别，养生就是运用现当代科学管理技能和经营方法，利用中医体质养生理论和传统养生保健技术，通过科学的，合理的优化配置人、财、物等多种因素，对人体健康养生上的评估、分析、调理，从而提升国民健康水平和生活质量。

保健就是利用中医体质养生理论和传统养生保健方法，对人体体质情况进行分析、调理、评估、指导，通过综合性、针对性调养措施，对出不同体质类型人群的个性化养生方案，实现阴阳平衡的协调，促进身体健康、延长寿命的一种方法。让你在享受生活的同时拥有健康的身体。

如何养生保健

1、虽然气温较高，但是仍要顾及到人体的阳气。也就是我们常说的“春夏养阳”。阳气是人体的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛而且常浮跃于外，反而容易被外邪折伤，如常冒汗则容易亡阳。换句话说，在炎热的夏季，一般是不宜进行大量运动的，运动之后应及时补充水分和营养物质，这样才能保证身体的健康。

2、立夏之后，由于北半球阳光照射充足，因此日照的时间就会延长，加上气温的升高，人的睡眠也就会随之减少。有睡眠障碍的人群在这段时间里则更容易加重，辗转难眠，或者夜卧不安。中医常说夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的'午休也是对睡眠一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是养生与保健的最佳安排。

3、当进入盛夏时节，气温就会变得高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这也就是中医们所说的长夏。长夏在五行中属土，与人体五脏之脾脏相应，而脾就最恶湿喜燥，所以在长夏中最容易患脾胃病，从而出现食欲不振、腹泻等多种症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好自己的饮食，要做到营养充足又不增加脾胃的负担。

建议你可以少食多餐。夏季动则容易出汗，从而会使人感到口渴，但是值得大家注意的是，不可在饭前大量饮水哦，更不能喝大量的冷饮，大量饮用冷饮非常容易损伤脾胃，因此可引发多种慢性脾胃疾病。

4、夏季是瓜果大量采收的季节，这时我们可以多吃一些，但是值得大注意的是，吃水果的时候一定要了解水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，就不宜吃大量的西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火较大、痰湿盛的人，就应少吃桂圆、荔枝等容易上火的水果。过敏性体质的人，应慎吃芒果、菠萝等。

5、游泳注意安全。夏季天气炎热，很多朋友都会选择去游泳，以预防中暑。这里小编就提醒大家。首先要选择一个水质较好的游泳场所，最好到游泳池中去，那儿是比较安全的。其次，要做好下水前的准备活动，避免进入水中后发生手足抽筋的现象。最后，身体疲倦、腹中空空以及过饱的时候都不适合游泳。最佳游泳时间是在饭后两小时哦。

6、喝水也是养生与保健之一哦。喝水不是越多越好，要少量多次饮白开水。夏季气候比较闷热，出汗就比较多，因此，大家一定要养成主动饮水的习惯，在清晨起床后、上午10点左右、下午3—4点、晚上睡觉前半个小时。