头面保健经络锻炼法介绍

头面保健经络锻炼法，这种方法简单易学，尤其对乙肝病毒携带者的孕前康复锻炼好处多多，如果能长期坚持必会受益无穷。

（1）摩面：我们又把称为浴面、干洗脸。先将双手洗净擦干，两掌相互摩擦使掌心温热；两手伸平，中指从鼻翼两侧开始沿鼻梁向上推，经眉头至前额；然后四指放平，分别推至两额角；接着用两掌心自上而下按摩两面颊。然后中指再贴近鼻翼两侧，如此循环往复来回20~30次即可。坚持做这个动作可改善面部血液循环，促进面部肌肤的新陈代，保持面部肌肤的弹性，从而达到美容保养、提神醒目、增强抗病能力的目的。

（2）摩目：先闭上眼睛一会，睁开后运睛，即转动眼珠10次，然后反方向再转动10次；把两手搓热，四指并拢，放在眼睛上，先由内向外作环形摩动30次，再用两大拇指分别揉睛明、四白、太阳这三个穴位，每个穴位揉2~3分钟左右。经常旋睛防止斜视，并能增强睫状体对晶状体的调节，防止视力疲劳和近视。经常轮刮眼眶可增强眼部周围的气血流通，防止眼睑下垂，预防头痛头晕。

（3）搓鼻：两手大拇指微屈，四指握成拳状，把拇指关节相互搓热，然后从两侧鼻翼开始沿着鼻梁搓至眼角，就这样反复搓30次左右；然后用屈曲的拇指关节分别在鼻子的两侧（迎香穴）按揉30次；再用一手拇指揉捏两鼻子两侧至鼻根3~5遍，一手的指面在两鼻孔下边做上下揉动30次。如果乙肝病毒携带者孕前坚持经常做搓鼻，可以增强呼吸道的抗病能力。另外经常搓鼻可延缓鼻唇周围皮肤的老化，消除鼻唇周围的皱纹，也有助于防止面部神经麻痹。

（4）叩齿：清晨不要一睡醒就急着起床，在床上待上片刻，静心凝神放松自己，嘴巴轻闭，先上下门齿相叩36次，再令两侧牙齿相叩36次。坚持叩齿可以醒脑提神，还可以生津固齿，健脾和健胃，更能预防牙病，让你吃嘛嘛香。

（5）搅海：说白了就是让舌头在口腔里来回扰动。舌尖上翘抵上齿牙龈外缘，再转向左上牙龈、左下牙龈、下门牙、右下牙龈、右上牙龈。沿牙龈四周搅动舌头，来回5遍。坚持搅海可以生津固齿，清洁口腔内部，预防牙病的出现，以及解决消化不良等问题。

（6）鼓漱：又叫漱咽。做这个之前要先搅海令口腔内津液增多，轻轻闭口然后咬牙，两颊做漱口动作，重复漱30余次。漱口时，津液渐渐增多，这时不要把口水吐掉，待满口时分为3次慢慢下咽。坚持鼓漱有助于消化，健脾健胃，提高体内消化道的免疫功能。