睡觉前喝水对身体好吗

睡觉前喝水对身体好吗，每个人体内都不能缺水，只有补充足够水分才能维持身体正常运转，满足身体所消耗的，下面来了解睡觉前喝水对身体好吗。

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晚上睡觉前喝水对身体好还是不好？

1、睡觉前喝水的好处

每个人体内都不能缺水，只有补充足够水分才能维持身体正常运转，满足身体所消耗的。水分在肾脏中过滤重吸收后，生成尿液排出体外；也有一部分水分跟随粪便排出；呼吸、皮肤蒸发以及流汗等也会消耗体内水分，所以为了维持体内水平衡，应补充足够水分。虽然睡着之后新陈代谢速度减慢，不过部分水分可通过皮肤或汗液以及呼吸排出，体内水分减少可增加血液粘稠度，易引发心脑血管意外事件。睡觉前适量喝水不仅仅为身体补充水分，而且也能防止夜间血液粘稠。

2、睡觉前喝水的坏处

睡觉前喝水的坏处只是针对于个别人，尤其是睡眠质量差的人，由于睡觉前喝水而频繁起夜，影响睡眠，甚至进入恶性循环中，严重时会导致脂类、糖类代谢发生紊乱以及血压波动，降低身体免疫力等。

那睡觉前到底该不该喝水？

1、身体健康的.人随意

身体健康的人群，无睡眠质量问题，睡觉前喝水或不喝水都可以。白天应养成多喝水的习惯，维持体内水分平衡。

2、心血管疾病高危人群

心血管疾病高危人群只要睡前喝水不影响睡眠质量，可以少量喝杯温开水，同时早晨起床后空腹喝杯水能及时补充所需水分，降低血液粘稠度，减少心血管疾病风险，但不能喝含糖饮料。若起夜较频繁的人，睡觉前尽量不要喝水，不妨晚饭时多喝水，然后早晨醒来后空腹喝杯水，同样也能补充水分。

3、夜尿频繁的人

糖尿病患者、正在服用利尿剂的人群、患有泌尿道系统疾病以及前列腺增生或前列腺炎的患者易出现夜尿增多。若睡觉前喝水会让夜尿更加频繁，所以睡前尽量不要喝水，不妨安排在睡觉前三个小时左右，睡觉前先排空膀胱。若睡觉前必须喝水的话应控制量，喝250~300毫升就行，不能喝太多。虽然喝太多不会影响到自己的睡眠，但却会增加膀胱所承受的压力，经过长时间憋尿，反而会影响泌尿系统健康，甚至引起尿道感染。

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睡前多喝水对正常人来说有好处：

一、增加体内毒素的代谢及排出，睡前多喝水可以使肾脏血流量增加、尿量增加，从而使体内毒素的排出增加。

二、降低血液黏稠度，睡前多喝水使血流量增加，使高脂血症、动脉粥样硬化等病人血液黏稠度降低，防止心脏病、脑梗塞等疾病的发生。

三、缓解便秘，如果有便秘等疾病，多喝水可以起到润滑肠道、缓解便秘的效果。如果是肾小球肾炎或肾功能衰竭的患者，此时不易多喝水，因为晚上多喝水可以加重水肿，使血压升高，不利于疾病的.治疗。

睡前喝水，好处因人而异。夜间时间较长，睡眠过程可因呼吸、出汗等引起水分丢失，尤其在秋、冬季，空调房及有暖气情况下，水分丢失更明显。此外，睡眠时人体血流速度变慢，血黏度增加，容易发生心脑血管疾病，尤其是有基础疾病的老年人，如有糖尿病、高血压、高脂血症等，更应重视睡前喝水。

但如有水肿、心衰等情况，应尽量减少喝水，避免加重病情。睡前喝水一般为200mL左右，并且避免有兴奋、利尿作用的饮品，以免出现眼睑水肿、夜尿增多，影响睡眠。

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许多人喜欢在睡觉前喝一杯水，有人说睡觉前喝水会加重肾脏的负担，导致第二天晨起以后眼角的浮肿，增加了起夜的次数，但睡前不喝水，又增加了血液黏稠度，阀门心血管事件。对此，就是从肾科和心血管科的专家联合指出，睡前喝水并不用太多的担心。对于绝大多数人来说的话，睡前喝水没有什么坏处，但是关键是适量，喝一杯水，问题不大，但是喝多了，肯定会导致睡眠质量的下降，比如增加了这个起夜的可能性等等的这些。

应该来说的话，我们喝水还是建议，每天分不同的，多次少量的这种饮水，对于血液的缓解，应该来说效果更好。所以，睡前可以喝水，但不宜喝过多。但是如果有心血管疾病，心衰的病人或者是肾功能不全的病人，则不建议这种多喝水。

一般来说，睡觉前喝水对身体是否好需要根据量来判断。具体情况如下：

正常情况下，喝水有助于维持人体的正常功能、促进新陈代谢、预防疾病等。如果睡觉前喝水的.量比较少，可以预防血液粘稠、稳定血压、补充水分、促进胃肠蠕动等，通常对身体比较好；如果睡觉前喝水的量比较多，可能会造成夜尿频繁，影响睡眠质量，还可能会增加人体的肾脏负担，导致多余的水分潴留在体内，出现局部水肿或者眩晕、心跳加速等水中毒的症状，一般对身体不好。

建议平时注意控制睡觉前喝水的量，有助于身体健康和养成良好的睡眠习惯。