夏季容易中暑小心皮疹影响健康

夏季中暑可能导致皮肤受损，包括晒伤、烧伤和皮疹等。

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中暑

首先夏季的时候我们就容易产生中暑的情况，这是很多人都会产生的不适情况，特别是在过度出汗后，体内的盐分及水分丧失，很容易出现缺水状态。

同时体温上升，便会感觉恶心、头疼或眩晕。此时，应移动到凉爽的地方，大量喝水，通常30分钟左右症状就会缓解。

若不及时处理，体温升至40摄氏度后就会中暑，这时便会感觉呕吐、呼吸过快、失去知觉，需要立即进行急救，这样的问题对我们健康影响很大，大家应该注意及时的做好预防工作，对夏季健康有好处。

皮疹

同时夏季的时候还要小心，这时候我们容易产生出汗多的情况，这就容易导致皮肤出现问题，这时候我们就应该注意去保持皮肤凉爽、经常按摩去死皮可有效防止因汗腺堵塞引起的痱子。

橡树蛾所引起的疹子可持续数周，引起喉咙、眼睛肿胀，呼吸困难，若出现以上情况需及时就医，若有既往过敏反映，需携带肾上腺素笔，这样对预防皮肤问题的产生会有所帮助，是夏季大家养生很需要小心的情况了。

夏季的时候我们容易产生疾病，上面介绍的这些情况是我们需要小心的`，都是夏季的时候我们容易患上的疾病，大家如果可以做好预防工作，那么对夏季的健康是有帮助的，同时还可以有效预防疾病，所以夏季的时候我们应该注意预防好。

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夏季防止中暑

1、保持适当的饮食

夏季高温天气下，人体内的水分流失较快，因此及时补充水分十分必要。适当的饮食也能帮助人体调节体温。建议多食用清凉、富含水分和维生素的食物，如西瓜、苦瓜、黄瓜、梨、葡萄、芒果等，同时减少高脂肪、高热量和过于油腻的食物，以避免因身体消化过度而加重中暑的情况。

2、合理穿着

夏季的衣着要采用轻薄、透气、吸汗的衣物，以保持身体通风，并且选择淡色系的'衣服，因为这些颜色可以在阳光下更好地反射热量，从而减少身体的热量吸收。此外，帽子、太阳镜等配件也是不可缺少的，可保护头部及眼睛不受阳光直射。

3、避免户外活动

在中午时分避免在户外活动，因为此时阳光最为强烈，气温也最高。如果要进行户外活动，建议选择时间在早上或晚上，同时要注意穿戴合适服装、做好防晒及备足水分。

4、定期补充水分

在高温天气下，我们的身体每天需要补充更多的水分以保持身体健康。建议每天饮用足够的水，每日水分摄入量应该在1500毫升以上，且不要等到口渴了才去喝水，要及时补水防止身体脱水。

5、注意室内通风

在室内时也要注意空气流通，尽量开窗通风，同时注意保持室内温度适宜。可以使用电扇或空调帮助降低温度，但空调使用时间不要过长，以免对身体造成不适。

6、保持良好心态

夏季是一个充满活力的季节，但过于紧张和焦虑也会影响身体健康。保持放松的心态并且规律的运动对心态和身体都有好处，这样可以帮助人们更好地适应夏季的气温。

总之，夏季防中暑是一项涉及多方面的健康安全问题。只有合理调节饮食、着装，适当锻炼和休息，定期补充水分等多方面综合的措施才可以帮助身体更好地抵御夏季的高温天气，避免中暑等健康问题的发生，让我们度过一个舒适愉悦的夏季。

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夏季如何养生呢

一、去火清肺

夏季炎热，干燥的空气很容易让人上火，这时大家就要及时去火清肺。如果说你是属于上火体质的话，建议喝些毛尖之类的清茶。如果说你有便秘问题，不妨用热水泡大黄喝，这样子能够帮助你清泄肠胃之火。

二、滋阴补气

夏季天气炎热，人体内的水分很容易流失，需要消耗更多的水分，从而造成体内阴液不足。为了避免此种情况，需要及时滋阴补气，比如说多喝水，比如说多喝粥，帮助恢复肠道功能，将肠胃中的垃圾清除出去。

其中滋阴补气建议多吃菜粥：准备好一些芹菜，将它们洗好再切成粒，等到大米煮熟之后，将芹菜放入粥中一起煮，煮熟了就可以吃了。或者准备好半根的白萝卜，将它洗好后切成丁或是片，再和粳米一起放入锅中同煮，煮熟后加盐调味就能吃了。

三、学会吃瓜

美味可口的瓜，吃了有助清热化湿，还能排毒，夏季学会吃瓜，能够让身体更健康。其中这几种瓜，在夏季可以多吃一些：

A、吃苦瓜，祖国医学认为，吃它能解暑清热，除烦。夏季的时候天热，暑热难耐，这个时候人容易感到烦躁，而且还容易起痱子。这个时候就看应该吃些苦瓜，你可以直接切片小炒，也可以切成小段煲汤食用，味道都是不错的。

B、吃冬瓜，祖国医学认为其性微寒，味甘，吃它有助清热化痰，还能降火解毒。夏季暑热比较多，因此，需要多吃它清除暑热。

C、吃丝瓜，其特别适合夏季食用，被称为凉血解毒、清热泻火的佳品。夏季天气炎热，上火的可能性特别高，所以说，平日里要吃些丝瓜降火，比如说用它煮汤喝。

四、养成好习惯

夏季天热，想要养生的话，必须要养成好习惯，才能让身体健康：

A、常喝菊花茶，夏季天热容易中暑，而且更容易困倦，这个时候喝些菊花茶，有助降温醒脑。

B、用温水冲澡，夏季天热，很多人都喜欢用冷水冲澡，这样子可不好，因为直接用冷水洗容易产生刺激，不及时穿衣的话，冷热交替很容易感冒的。所以说，建议用稍低于体温的温水清洗身体。

C、运动要适度，夏季天气晴朗，很多人会选择外出运动。运动是件好事，但是注意了，运动要适度，过量运动会加重身体负担。这样子流汗量往往比较大，还可能造成身体缺水。

根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”，又单属土。夏季养生需注意以下几个方面：

1、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。

换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。

2、立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的'调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。

3、当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。

脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。

4、夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；

内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”；

尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

5、夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型：

风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。

若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维c银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。

6、潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。

如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等；又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。已经进入夏季,大家注意控制,过个舒服健康的夏天。