关于保健操的百科
人类是高级动物,所以要活动。如果不活动,身体就会崩溃,即使临产时也是这样。任何情况下我们都需要活动,例如流产住院时,需要保持绝对安静,但躺在床上转动一下手腕,脚腕,或坐起来活动一下颈部、肩部,是不会影响休息的。在允许的...
一、脚部运动通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环,并强健脚部肌肉。1、深坐椅子上,脚和地面垂直,双脚并扰,脚心平放。2、脚尖使劲上翘,待呼吸一次后,再恢复原状,以后又重复做。3、将一脚放在另一腿上,上面腿的脚尖慢慢上下...
一、侧躺抬腿(1)抬腿预备动作身体侧躺,下方的脚弯曲,上方脚伸直,头靠在下方手臂上,位于上方的手臂则扶地以保持平衡,缩小腹,身体不要往前或后倒。动作1抬腿,脚趾往前伸,抬起的角度不要太高,否则无法稳定腰部。动作2维持缩小腹,慢...
产后妇女常常有一种无可奈何的感叹:体形难看了,由于怀孕期间子宫增大,腹肌也随之伸展直到腹直肌分开。产后子宫逐渐复旧,但腹壁肌肉变得松弛难以恢复,尤其是有妊娠纹的妇女,腹壁变得如同一个撒了气的气球似的毫无弹性可言。...
前俯后仰:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。动作时先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复...
我把自己城内的居处称做“绿叶居”。居室里的巴西木和大叶绿萝都表明了我对绿叶的偏爱。早在1979年,我就写过一个短篇,叫《我爱每一片绿叶》。爱叶之心,至今不变。我一般在晚上1点开始写作,在优美的古典音乐之中,一直写到...
颈椎上面支撑着我们的头部,可想而知颈椎出问题了头能舒服吗?同时脖子上聚集血管、神经非常之多,颈椎不舒服牵一发而动全身,那么这里给大家推荐几个不错的治疗建议。脖子聚集血管、神经越来越多患者因为脖子疼痛到医院就诊...
如何给婴儿做保健操第一节胸部运动预备姿势:孩子仰卧。双手握住婴儿双腕,把大拇指放在婴儿掌心里,使婴儿握拳,两臂故在婴儿体侧。动作:1、两臂体前交叉。2、两臂左右分开,婴儿掌心向上。3、两臂胸前交叉。4、还原。注意事项...
导语:少儿保健操的内容是丰富的,包括了广播体操、眼保健操等,都是锻炼身体的好办法,据操的类型划分动作是不同的,适合广大少儿锻炼。少儿保健少儿保健操的内容是丰富的,包括了广播体操、眼保健操等,都是锻炼身体的好办法,据操...
月子保健操产后第一天的月子保健操可以包括以下几节。(1)手指屈伸运动从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。(2)深呼吸用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口中慢慢地吐出。(3)转...
孕妇操什么时候做一般来说,孕早期不适宜做剧烈运动,也不适合做孕妇操。在度过孕初期,胎儿情况稳定后就可以开始做孕妇操。做孕妇操最好的时间应该是在孕中期。一般在怀孕4个月以后,胎儿稳定的情况下就可以做孕妇操了。孕...
婴儿保健操扩胸运动的操练方法:扩胸运动练习目的:增强婴儿两臂力量,锻炼胸部肌及腹肌,增加肺活量,促进婴儿的上肢及胸部的生长发育。操作一:让孩子平躺在床上,家长先按摩其四肢,然后再按摩胸部和背部。操作二:(1)家长双手握住婴...
一、脚部运动通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环,并强健脚部肌肉。1、深坐椅子上,脚和地面垂直,双脚并扰,脚心平放。2、脚尖使劲上翘,待呼吸一次后,再恢复原状,以后又重复做。3、将一脚放在另一腿上,上面腿的脚尖慢慢上下...
孕妇操什么时候做一般来说,孕早期不适宜做剧烈运动,也不适合做孕妇操。在度过孕初期,胎儿情况稳定后就可以开始做孕妇操。做孕妇操最好的时间应该是在孕中期。一般在怀孕4个月以后,胎儿稳定的情况下就可以做孕妇操了。孕...
腰背疼痛怎么办?有什么好的方法能预防?通常腰背疼痛都是中老年人会有的问题,不过随着时代的进步,年轻人也开始有了腰背疼痛的反应,今天就让我们一起来学习下如何进行有效的预防吧。(1)第一节:双手托天预备姿势:分腿直立,稍宽...
延缓肌肉衰老,保持关节的灵活性。促进血液循环。腰、背部的疼痛与不适。帮助孕妇在分娩时更好地把握生产要领。运动不足,解除疲劳,愉悦心情。孕期体操应在得知自己怀孕后便开始进行。由于高龄孕妇的关节已经变得僵硬,所以...
舒展背部第一步:双臂上举,吸入空气再从口里慢慢吐出,上半身向前弯曲。第二步:注意保持背部挺直,脖子稍稍上抬,两眼凝视前方。待身体弯曲至与双腿构成直角之后再次吸入空气,弓起背部并慢慢地让上半身恢复原位。功效:强化肌肉,并...
医生建议女性日常通过运动保养乳房,工作一段时间后,适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动,帮助活络经脉,推动气血,有效地牵拉乳房及周围组织参与运动,防止胸部组织老化。这套“乳房保健操”能够使心境平和稳定,通过...
我们大人需要做运动,其实婴儿也是需要做运动的,对于一些新生儿,我们可以让婴儿做保健操,婴儿保健操是是促进小儿动作发展的一个好办法,也可以促进婴儿的脑部发育。在做婴儿保健操时,先让宝宝躺在一张有垫子的床板上,这时不要...
一、转眼法在眼睛疲劳的时候可以选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,...
孕中期是孕期中较为平稳的一段时期,进行适量的孕妇保健操有助于母婴双方。因此,孕妈妈也要适时锻炼身体,让宝宝健康成长,孕妇保健操分为以下几个部分:孕妇保健操1.脚部运动:通过脚尖和踝关节的柔软运动,可以增强血液循环。具...
眼保健操共分四节,具体动作分别包括揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴和按太阳穴轮刮眼眶。基本的动作手法有揉、按、挤、刮等。这版眼保健操主要是根据中医经络理论,对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加,比如取消了“挤...
1.脚部运动:通过脚尖和踝关节的柔软运动,可以增强血液循环。具体做法:(1)深坐在椅子上,腿和地面呈垂直状态,两脚并拢,脚心平放在地板上。(2)脚尖使劲向上翘,深呼吸一次后,再恢复原状。(3)把一条腿放在另一条腿上,上侧腿的脚尖...
前俯后仰:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。动作时先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复...
很多新晋级做宝妈的人都是非常幸福的,不过很多宝妈在照顾宝宝的时候一般都只会关心宝宝的营养够不够、发育达标不达标、身体是否健康这些方面,其实想要让宝宝的身体健康宝妈要做的不仅仅是保证营养,最重要的是要让宝宝锻...
热门标签
-
零感
手舞足蹈
环卫工
遛狗
散炮
娃哈哈
e45
oxystudio2017
攻打
carusos
梦见动物粪便
施工单位
抚慰
mula
晒长
不伤肤
颐和园
甲水
夏乏
格兰
软包
回吐
劳动节
置换
两旁
大疆
可连休
抹灰
洗颜蜜
不成问题
绿毒
洗头
发膜
梦见穿长裙子
collistar
芫荽