做夢對健康身心的三大好處
解除疲勞，調節心理，整理信息，帶來頓悟。
做夢對健康身心的三大好處1
第一，解除疲勞，休整身體。疲勞就是人無論在體力活動和腦力活動以後，能源的耗竭，腦的能源主要是靠血液供給葡萄糖。體力和腦力活動需要的葡萄糖很多，如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要，這個時候它就會動用身體的儲備。利用身體儲備的這個過程當中就會產生一種乳酸。
乳酸積累多了，是疲勞的一種生理上、生化上的表現。睡眠就可以解除這種疲勞。睡着了，人的一切活動停止了，肌肉消耗也降低了，為了節能，體温也降低。
第二，調節心理。我們知道，如果前一天晚上做了好夢，第二天感到精力充沛，心情很安適。但如果做了噩夢，第二天心情也不愉快，會覺得沒有睡好，就會心情焦慮、煩躁、愛發脾氣，做事靜不下心來。可見做夢是保持良好心態的一個必不可少的環節。
第三，整理信息，帶來頓悟。白天我們經歷很多事情，我們的大腦要時時地記錄，時時地監控，時時地記錄你周圍所發生的一切。不管你有意識的，還是無意識的'，特別是視覺信息量很大，只要你眼睛一掃，所有的刺激都會跑到你大腦裏面去。
當你睡眠的時候，腦子就會回放，一邊回放，一邊整理，然後根據不同的內容，分別把它放到腦子不同的功能迴路裏邊。如果沒有夢，那麼大大小小的慾望就會讓我們無法安睡了。即使我們有時在夢中感到不安焦慮，也一樣可以讓做夢和睡眠兩不誤。
做夢對健康身心的三大好處2
1、首先做夢能幫助大腦功能的恢復與加強
做夢能使大腦內部產生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峯而迅速流過的血液則帶來陽氣和養料，並運走廢物，為第二天的大腦活動打下基礎。
2、適當做夢可延年益壽
尤其是愉快的夢境。
3、夢境能給人體傳遞疾病的早期信號
有些疾病在還沒有發生之前，常常就會以做夢的形式表現出來，尤其是噩夢。
如果經常反覆地做一些內容大致相同的惡夢，可能是明顯的疾病跡象，往往是癌症或其他一些疾病的早期信號。
多夢真的等同於失眠嗎?
上面提高的內容是不是讓你感覺到很意外?明明夜間多夢的話，第二天醒來總有種睡不夠的感覺啊，為什麼還會有益於健康呢?
醫學專家曾對主訴夢多的'慢性失眠患者進行了生理實驗。
最終的結果表明，睡眠圖記錄證明“夢多”、“整夜做夢”的病人，其睡眠週期與正常人沒有什麼差別，其伴有夢的睡眠所佔的比例和實際時間也沒有明顯縮短或延長，心理測驗結果也發現，這類體驗同性格有關。
無論從普遍規律，還是實驗觀察的結果，都説明失眠與夢感無必然聯繫。也就是説，多夢並不一定就是失眠的“常駐”表現。
總是失眠無夢該怎麼辦?
也就是説，如果一個人真的失眠的話，就沒有做夢的可能性了。且不説享受不到做夢所能帶來的樂趣，連睡眠的樂趣都感覺不到了。那麼，如何改善自己的失眠狀態，讓自己也能體會到夢境的樂趣呢?
1、粗糧
粗糧中的B族維生素可以起到舒緩神經的作用，比如説燕麥。
2、鈣
鈣有利於神經刺激的傳達。缺鈣的人經常神經緊張，無法放鬆下來。想要改善睡眠，可以多吃些豆製品、海產品和乳製品。
3、色氨酸
色氨酸能促進大腦神經遞質5-羥色胺的分泌，其具有鎮定作用有助於睡眠。比如牛奶、禽類、香蕉、芡實、南瓜子、腰果。
4、低蛋白質
睡前攝入太多蛋白質會影響睡眠。所以還是儘量選擇低蛋白飲食較為合適。
做夢對健康身心的三大好處3
一、保護睡眠
有研究表明，多夢有益於延長壽命。他們發現，人腦中存在着兩類相反的促眠肽，一類是促無夢睡眠，另一類是促有夢睡眠。研究人員成功地分離出促有夢睡眠肽，將它施之於動物，使其睡眠的有夢期延長，結果受驗的動物大多壽命延長，這説明夢能保護睡眠，只有睡眠質量提高，才能保證身體健康、長壽。
夢是一種人在睡眠時的精神活動。研究人員在睡眠實驗室裏曾做過這樣一個實驗，被測試者能夠在大噪音中繼續沉睡的時候，幾乎全是把噪音的內容編入自己做夢的情節裏。噪音變成了夢者劇情中的一部分，這樣夢者就可以安然入睡了。
夢者在夢中不斷地調整着自己，使外界的刺激變成夢境中的具體情節。在夢中夢者所受到的刺激得到迴應，於是人得以繼續睡覺。弗洛伊德認為，夢不僅可以使我們的精神得到舒緩，還可以促進我們的睡眠。
弗洛伊德假設人在睡眠時常常會受到一些刺激，比如説冷了想穿衣服，肚子餓了找食物等。這些刺激如果在夢境中得以實現，那麼人的睡眠就會持續下去。所以，我們的夢是利用夢境來化解外界的剌激，用於保證我們的睡眠不受干擾。
弗洛伊德認為，夢正是睡眠的“看守人”與“監護人”，才得以使睡眠中的刺激因素得到消除，保證了睡眠的繼續進行。在實際生活中，這樣的'例子也是屢見不鮮的。做了美夢，睡眠質量不但高而且精神也會很愉悦，這也是不少人的實際感受。
二、平衡心理
弗洛伊德認為，夢的調節心理平衡作用，在於滿足意識或潛意識的願望，這就可以在一定程度上緩解了由於願望未能實現而帶來的心理壓力。
榮格認為，夢的心理意義在於補償。通過夢，潛意識可以補充意識活動的不足與缺陷，使精神活動更為完整和充實，使整個心理功能趨於穩定。人們可以通過自己的夢，從中獲取必要的收益，這樣做的夢有益於精神健康，利於心理的和諧。有了這些研究成果，我們就可以説，夢對於調節心理平衡以及維持身心健康都具有重要的作用。
在對夢的研究過程中，有些實驗也證實了夢調節心理平衡的作用。例如有人用一個規定的圖畫，並附有故亊的開頭，讓受試者運用想象編造故事的結局。實驗結果發現，如果受試者是在清醒狀態下編造故事，那麼多數的故事都會有一個愉快的結局，而經過有夢睡眠後，多數人編造的結局都不太讓人滿意。這説明人在有夢睡眠後，會從不好的角度看問題，使自己的心理適應更為複雜的生活環境。
夢的心理調節作用有宏觀和微觀兩個方面。在宏觀方面，夢主要是維護精神系統本身的張弛的節律。在微觀方面，夢主要是促進精神系統各種心理因素的平衡。
換句話説，夢在兩個方面對心理進行調節，一方面是覺醒時緊張的心理活動，經過夢中的鬆馳與舒緩，可以使其在夢中得到恢復，保證了第二天重新開始的緊張心理活動。如果這種緊張的心理活動不經過夢的修復，要不了多久，就會導致人的心理崩潰。另一方面是覺醒時的某些慾望不能實現，人們會因此而苦惱、擔憂，夢有時能使這些慾望在夢中得到滿足，一定程度上促進了心理平衡。
夢的平衡心理功能，對於人的身心健康有非常重要的作用，因為人體的健康除了指身體沒有先天缺陷和病患，還要有健康的.心理和足夠的社會適應能力。因此，夢的心理調節作用是很重要的。
