白領上班族保護眼睛的食物
菠菜、西蘭花、蛋黃等。
白領上班族保護眼睛的食物1
1、吃菠菜防眼睛發生病變
英國曼徹斯特大學有一項研究證實,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑部病變,也十分有效。甚至美國俄亥俄州大學的研究也顯示,菠菜中含有大量葉黃素,對於預防白內障也有幫助。吃菠菜可以有護眼的作用,而且有幫助預防眼睛退化的作用,對於抗衰老有好處,還可以有預防眼睛視力下降的作用。
2、西蘭花提高視力
西蘭花可以有效的提高眼睛的視力,而且也能預防老年人出現的白內障疾病,而且西蘭花中的葉黃素和維生素豐富,可以起到抗氧化的作用。對眼睛的晶狀體有保護作用,可以減少體內自由基對眼睛的傷害。
3、吃蛋黃延緩眼睛老化
除了葉黃素對眼睛有幫助,另一種玉米黃素也具有不錯的抗氧化作用,能保護眼睛。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害,而且也有抗眼睛衰老的作用,對於預防視網膜病變和眼睛老化有好處,所以可以經常吃蛋黃。
白領上班族保護眼睛的一些食物,上面都介紹了相關的`內容,吃什麼可以有保護眼睛的作用,上面都接受了西蘭花,蛋黃還有菠菜都是不錯的食材類型,而且對於眼睛有特殊的保健作用和效果,適合經常用眼的人羣食用,所以這些食物不防經常吃一點。
白領上班族保護眼睛的食物2
都説眼睛是心靈的窗口,而且眼睛是面部的五官之首,也是人的一個重要器官,所以做好對眼睛的保護工作也格外重要。人們想擁有一雙明亮而有神的眼睛,除了日常注意健康用眼之外,還要保證日常的膳食要合理,營養均衡。
具有保護眼睛功效的食物:
一、眼睛乾澀吃薺菜
我國民間素有農曆三月三,薺菜賽靈丹的説法,不少老年人都會在此時吃一些和薺菜有關的菜餚,由此可見薺菜的藥用功效。南京市中西醫結合醫院營養與食療專家營養師介紹説,薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。與春天常見的蔬菜相比,薺菜的草酸含量相對較低,所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收。
辦公室白領易發生乾眼症,薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素,多吃薺菜能預防乾眼病,也可減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用。
二、眼睛疲勞吃甘薯
人到了一定的年齡,眼睛就會容易疲勞,有時會感到疼痛、睜不開眼,視力出現衰退。眼睛是內臟的鏡子,眼睛出現故障是內臟,特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此,要提高眼睛的'機能,先決條件是使內臟機能能得到恢復。
為了增強肝臟和腎臟和機能,除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外,還可通過攝取有益的食物來加以解決。最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有補中益氣的作用,能提高消化器官的機能,滋補肝腎,對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可有效地治療肝炎。食品專家説,紫色甘薯含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
三、蛋黃越黃對眼睛健康越好
蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋繫帶等部分所組成,分別具有不同的營養價值,其中蛋黃營養價值最高。有些人不喜歡吃蛋黃,是因為他們不知道蛋黃中含有豐富的營養。
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關係。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用,特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網膜,而視網膜有一個黃斑,裏面的黃色營養來源,就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
對於正常的蛋,蛋黃的顏色越黃,對眼睛健康越有好處。患冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇等疾病的人,雖不宜多吃蛋,但適當食用一點也無大礙。專家建議,在吃蛋的同時,並多吃蔬菜水果,這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。
四、多吃菠菜眼睛亮
眼睛是人體最辛苦的器官之一,因此特別需要通過食物補充營養。近日,英國曼徹斯特大學的一項研究證實,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑變性十分有效。
五、經常用眼的人應多吃一些玉米
由於老化,黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候,出現了黃斑變性、視力下降,甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線,保持黃斑的健康。
白領上班族保護眼睛的食物3
多吃黑芝麻有好處
我們知道,黑芝麻可以補腎養肝,而肝的好壞與眼睛有直接的關係,我們可以吃一些黑芝麻糊等食物,保護眼睛,讓自己擁有良好的視力。所以説經常吃黑芝麻可以起到補肝腎的作用,對於保護眼睛有好處,還可以有提高視力的作用。
可以多吃點玉米
我們知道,玉米也是很好的養眼的食物,玉米里面含有葉黃素和玉米黃質,能有效預防老年性的白內障,而且,黃玉米的'效果更佳。玉米可以有養眼的作用,對於預防白內障或者是眼睛疾病有好處。
胡蘿蔔對眼睛非常好
胡蘿蔔是非常好的護眼食品,其中含有豐富的胡蘿蔔素,這樣的物質可以起到清除體內自由基的作用,對於保護眼睛有好處。所以,我們可以經常性吃一些胡蘿蔔,充分吸收胡蘿蔔素。
吃魚對眼睛有好處
魚類對眼睛好,已經達成了共識,我們眼睛的晶狀體必須依靠的組氨酸,在魚肉蛋白中含量很多,所以,生活中可以經常吃點魚肉,可以有補充豐富蛋白質的作用,對於抑制眼睛疾病有好處,還可以有保護視力的作用。
幾種食物對於白領人體來説是不錯的保護視力的食物類型,而且也可以起到保健眼睛的作用,如果你也感覺你的視力下降,而且也會出現疲勞的情況,這些保護眼睛的食物可以經常吃,可以有預防眼睛疾病的作用,營養物質很豐富。